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改善睡眠质量：对身心健康的重要性充足的睡眠对身体和精神健康至关重要。睡眠不足会导致多种健康问题，包括肥胖、糖尿病、心脏病和抑郁症。ssbyss
睡眠的生理作用神经修复睡眠有助于神经细胞修复和再生，提高大脑功能。肌肉恢复睡眠期间，肌肉得到休息和修复，恢复体力，预防疲劳。视力保护睡眠有助于眼睛休息，缓解眼部疲劳，保护视力。免疫调节睡眠有助于增强免疫力，抵抗疾病，保持身体健康。
睡眠不足的危害精力下降睡眠不足会降低注意力，影响学习和工作效率，降低反应速度，易犯错误。情绪波动睡眠不足会让人易怒、焦躁不安，导致情绪不稳定，影响人际关系。免疫力下降睡眠不足会抑制免疫系统，增加感染风险，容易患上感冒、流
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