中医养生学专题知识讲座.pptx

中医养生学专题知识讲座;延长健康、高兴美好生活是医学灵魂。从某种意义上说，这就是一切医学研究为之奋斗最高目标……

诺贝尔奖取得者

皮特·梅达沃（PeterMedawar）爵士;动态健康概念;健康定义：（WHO1984《宪章》）

“健康不但仅是没有疾病和虚弱，而且身体、心理和社会适应处于完全完满状态。”

健康——是从躯体、心理、社会三方面均正常理想状态。;;年WHO提出促进健康新准则：

合理膳食，戒烟，心理健康，克服担心压力，体育锻炼。;衡量人体健康详细标志：;应变能力强，能适应各种环境；

对普通感冒和传染病有一定抵抗力；

体重适当，体形匀称，头、臂、臀百分比协调；

眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；

;;“五快”“三良好”;3、睡得快，有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。

4、说得快，思维灵敏，口齿伶俐。

5、走得快，行走自如，步履轻盈。;“三良好”;上述健康标志反应了医学模式从生物医学模式转变为

生物——心理——社会医学模式

;;;健康——亚健康——疾病——死亡

是一个长久动态连续过程，从健康到疾病过分状态即是亚健康状态。

;;主要表现：精神不振，情绪低落，抑郁寡欢或急躁易怒，反应迟钝，失眠多梦或嗜睡，记忆力减退，注意力不集中，烦躁焦虑，头昏，头重，头痛，心律不齐，心慌心悸胸闷，乏力疲劳，出汗短气，食欲不振，腰腿酸软，性欲减退，手足发凉或麻木，易感冒等。

社会表现为：不能很好地负担对应社会角色、工作，学习困难，人际关系担心，家庭关系不友好，难以进行正常社会交往等。

;人能够健康长寿吗？;中医学对寿、夭、天年认识;;人类对天年认识;“人类潜在生命期限，有一定幅度，应有一个上下限。115~120是十分符合其真实上限。”

——V·VFrolkis;美国学者海弗利克研究：

人体约由500亿个细胞组成，这些细胞大个别从胚胎开始分裂50次后停顿正规分裂。每分裂一次平均需要2.4年，细胞死亡从这个角度推算，人类寿命该是120岁左右。;德国学者H·Franke1971年提出：

假如一个既未患过疾病，又未碰到外源性原因不良作用，则单纯性高龄老衰要到120岁才出现生理性死亡。;亚里士多德：“动物凡生长久长，寿命也长。”

蒲丰氏指出“寿命系数”学说，系数为5~7

哺乳动物寿命（年）

=生长久（年）X寿命系数;动物寿命举例：;象生长久为25年

象寿命=25X（5~7）=125~175年

猿生长久为12年

猿寿命=12X（5~7）=60~80年

;

人生长久为25年

人寿命=25X（5~7）=125~175年

;另外也科学家指出：哺乳动物寿命

=性成熟期X（8~10）

人类性成熟期约为14岁

人寿命=14X（8~10）=112~140

;世界上高龄寿星举例;东汉养生家封君达“年百岁，视之如三十人”

东汉皇甫隆“年出百岁，而体力不衰，耳目聪明，颜色和悦”

唐·孙思邈：101岁

当代原佛教长老吴青云：142岁骑自行车

;

;养生——简单地说就是经过系统安排生活方式来保养生命。

生活方式——指饮食起居、运动作息、情绪调整、休闲娱乐等时常生活中一切行为。;安排——即指有意识活动，也就是自觉、持之以恒活动。

系统——即指各项办法有机地配合。

举例：木桶理论;养生意义：;中医养生方法：气功、运动、情志、起居、饮食、药品调养等。

中医养生优点：发感人体本身天然原动力，集取天然动植物之精华来调养机体，增强体质，防病抗衰，延年益寿，以享天年。

;不一样时期人类平均寿命;封建社会

中世纪：33

1587——1681：33.5

1788——35.5

;;欧洲不一样时代平均寿命：;北京;影响寿命原因：;;;;???????;;;;;;;孔子：《论语》

主张养生重在“修身养性”

“仁者寿”“仁者，爱人。”

“大德必得其寿”

;;荀子：《修身篇》

主张“修身自强”，反对单纯“治气养生”

“以治气养生，则身后彭祖”

“以修身自强”，含有高尚道德涵养，“则名配尧禹”境界;;《黄帝内经》

1、精神摄养

“恬淡虚无”“真气从之，精神内守”

“漠然无所动于中”;;2、适应外界自然环境改变，防止外邪侵袭

“顺四时而适寒暑”

“春夏养阳，秋冬养阴”

“虚邪贼风，避之有时”

;3、注意饮食起居调整

“起居有常”，

春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”

“饮食有节”

不可“以酒为浆，以妄为常”;4、注意锻炼身体

导