健康知识讲座专业知识讲座.pptx

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养生，又名摄生、道生、保生等。是依据生命发展规律，采取各种办法，进行保养身体、减少疾病、促进健康、延年益寿活动。养生流派有静神、动形、固精、调气、食养及药饵之分。内容广泛，方法众多。而以调饮食、慎起居、适寒温、和喜怒为养生基础观点。健康知识讲座专业知识讲座第2页

养生基础标准1、顺应自然人以天地之气生，四季之法成，与天地相参，与日月对应。顺应自然养生包含顺应四季调摄和昼夜调养。昼夜比之四季，朝为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。白昼阳气主事，入夜阴气主事。健康知识讲座专业知识讲座第3页

2、形神共养神明则形安，形盛则神旺。静以养神，动以养形，形神共养，动静互涵。这么才益于强身防病。健康知识讲座专业知识讲座第4页

3、保精护肾调养肾精，使精气充分，体健神旺，延年益寿。五脏安和，精自得养。可使用节欲保精、食疗补肾、按摩益肾和药品调养。健康知识讲座专业知识讲座第5页

4、调养脾胃脾胃健旺，水谷精微化源充分，则精气充分，脏腑功效强盛。先天之本在肾，后天之本在脾。调补脾胃是培补先天之气根本，也是预防早衰主要路径。健康知识讲座专业知识讲座第6页

脏腑表里关系肺——大肠心——小肠肝——胆脾——胃肾——膀胱心包——三焦健康知识讲座专业知识讲座第7页

人体主要经络1、心经肝经脾经肺经肾经心包经2、胃经胆经小肠经大肠经膀胱经三焦经3、任脉督脉带脉健康知识讲座专业知识讲座第8页

四季养生夏（赤）热苦火心长夏（黄）润甘土脾春（青）温酸木肝冬（黑）寒咸水肾秋（白）燥辛金肺健康知识讲座专业知识讲座第9页

子午流注与养生1、子时——胆经2、丑时——肝经3、寅时——肺经4、卯时——大肠经5、辰时——胃经6、巳时——脾经7、午时——心经8、未时——小肠经9、申时——膀胱经10、酉时——肾经11、戌时——心包经12、亥时——三焦经健康知识讲座专业知识讲座第10页

五行对应关系五行金木水火土五脏肺肝肾心脾五色白青黑赤黄五志忧怒恐喜思五官鼻目耳舌口健康知识讲座专业知识讲座第11页

五臭腥臊腐焦香五液涕泪唾汗涎五味辛酸咸苦甘五体皮筋骨脉肉五华毛手发面唇健康知识讲座专业知识讲座第12页

五味详解苦味：苦瓜、茶叶、杏仁、百合、白果、桃仁甘甜：茄子、番茄、萝卜、丝瓜、洋葱、土豆、菠菜、南瓜、芋头、扁豆、豌豆、白菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、绿豆、黄豆、蚕豆、胡萝卜、赤小豆酸味：番茄、马齿苋、赤豆、橘子、橄榄、杏、枇杷、桃、山楂、石榴、荔枝、葡萄辛辣：葱、姜、蒜、香菜、洋葱、芹菜、辣椒、花椒、茴香咸味：紫菜、海带、海鱼、螃蟹、海虾健康知识讲座专业知识讲座第13页

颈椎病因1、心血管瘀阻造成颈部供血不足2、脊椎受损在先，主要是腰骶椎劳损，进而影响颈椎供血3、长久坐姿不妥，造成颈椎病变健康知识讲座专业知识讲座第14页

治疗1、按摩后溪穴2、点按外关穴3、热敷疗法4、转身疗法5、“举头望明月”健康知识讲座专业知识讲座第15页

肝病因1、长久大量饮酒2、不能规律作息，尤其不能早睡或长久睡眠不足3、身心压力大，时常发怒，心情抑郁4、过食辛辣和肉类，食过饱5、长久不吃早饭健康知识讲座专业知识讲座第16页

肝郁：是乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等许多妇科疾病主因。还有痛经、黄褐斑、偏头痛、睡觉磨牙等病也与肝郁相关健康知识讲座专业知识讲座第17页

肝养护1、降低身心压力，保持心情愉快，忌大怒2、确保充分睡眠，尤其要早睡3、多食清淡食物，忌过饱4、坚持吃早餐，确保肝造血原料供给5、破肝郁：揉腹、按摩太冲穴至行间穴、推肝经（腿根部至膝窝曲泉穴）、敲胆经、揉“地筋”健康知识讲座专业知识讲座第18页

养肝饮食调理1、常吃通窍理气食物：葱、白萝卜、山楂2、常吃减压食物：芹菜、黑木耳、枸杞3、多食色青、味酸食物：醋、乌梅、石