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安全游泳指南;目录;游泳前的准备;了解游泳场所;挑选合适的泳衣;携带必要的装备;适当的热身运动;评估自身健康状况;学习游泳技巧;遵守游泳场所规定;游泳中的注意事项;保持正确的姿势;控制呼吸节奏;避免过度运动;留意周围环境;应对突发状况;遵守救生员指示;尊重他人游泳空间;游泳后的恢复与保养;及时补充水分;适当的拉伸运动;清洗身体与泳衣;
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