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预防经行失眠PPT;
目录
引言
建立良好的睡眠环境
放松身心
控制饮食和饮水
有规律的运动
关注饮食和营养
避免过度应激
保持积极心态;
引言;
睡眠对于我们的健康和日常生活至关重要，然而，女性在经期期间经常会遇到失眠的问题。本PPT将为您分享预防经行失眠的一些方法和建议，帮助您获得更好的睡眠质量。;
建立良好的睡眠环境;
定时睡觉与起床：确保每天都有固定的睡觉和起床时间，以帮助调整您的生物钟。
舒适的睡眠环境：保持房间的适宜温度和充足的通风，选择舒适的床垫和枕头。;
放松身心;
热水浸泡：在临睡前用温热的水泡脚或者洗热水澡，帮助您放松身心。
呼吸练习：尝试深呼吸或其他放松呼吸练习，有
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