运动训练学@_原创精品文档.pdfVIP

竞技体育是体育的重要组成部分，是以体育竞赛为主要特征，以创造

优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会性体育活动。

竞技体育的构成：运动员选材、运动训练、运动竞赛、竞技体育管理

竞技运动的现代社会价值：激励人类的自我奋斗精神、推进竞技合作

的道德教育、提高现代社会的生活品味、促进社会大众的体育参与、

显示国家和社会团体的综合实力、促进社会和经济的迅速发展、排解

社会成员的不良心绪

运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为提高运动员的竞技

能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动。

运动训练学是研究运动训练规律以及有效的组织运动训练活动。

运动训练学的学科主要特征：本源性、综合性、实践性。

运动训练学研究的主要任务揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专

项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之

上，努力提高训练的科学化水平。

三层五板块“三层”一般训练理论、项群训练理论、专项训练理论“五

板块”训练/内容/负荷/方法/安排原则

运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员

及其对手的竞技能力在比赛中发挥状况的综合评定。这一评定包括运

动员在比赛中的表现出来的经济水平，也包括竞赛的胜负名次。

运动成绩的决定因素：运动运在比赛中的表现、对手在比赛中的表现、

竞赛结果的评定行为

竞技能力指运动员的竞赛能力。由具有不同表现形式和不同作用的体

能技能战术能力运动智能以及心理能力构成，并综合的表现于专项竞

技的过程之中。

运动员竞技能力的非平衡补偿效应运动员竞技能力构成因素中某种

素质或能力的缺陷，可由其他高度发展的素质或能力在一定范围内予

以弥补和代偿，使其总体竞技能力保持在特定的水平，这种现象称为

~。

运动成绩和竞技能力则是训练状态和训练目标的核心组成部分。

运动训练管理的5个子系统：训练决策、训练实施、科学支持、医学

保障、生活与物质保障

运动训练原则：竞技需要与定向发展、导向激励与有效控制、系统训

练于周期安排、集群组训与区别对待、适宜负荷与适时恢复

竞技生涯4阶段：基础训练阶段、专项提高、高水平的最佳竞技、竞

技保持

竞技状态的三个阶段：形成、保持、消失

系统训练于周期安排原则的科学基础1.人体生物适应的长期性2.竞

技能力形成的连续性与训练效果的不稳定性3.人体生物适应过程的

周期性

集群组训与区别对待原则的科学基础1.人类社会生活的集群性需要

2.运动训练实践的多样性与多变性3.运动员共性与个性的对立统一

机体对适宜的负荷产生适应，但如若负荷过小，则不能引起集体必要

的应激反应；而在过度的负荷作用下则会出现劣变反映。

加速机体恢复的措施：训练学恢复手段、医学生物学恢复、营养学、

心理学

导向激励与有效控制原则的训练学要点1.加强训练的目的性和正确

的人生观、世界观、价值观教育2.发挥运动员在训练中的集体作用

与主观能动性3.重视运动员主观反映、实际表现和训练信息的收集

运用4.训练计划原则性与灵活性的统一

运动训练法创新的途径：从专项训练实践中创新、在不同层次训练理

论指导下创新、从其他运动训练项目移植并创新、受多学科知识的启

示而创新

运动训练方法依运动负荷与间歇的关系可分为持续训练法、重复训练

法、间歇训练法。

专项训练理论与方法研究中存在的主要矛盾主要表现为：1.专项训练

实践更需要应用成果与训练研究成果多为理论形式的矛盾2.专项训

练时间的超前性与理论研究的滞后性之间的矛盾3.本专项训练理论、

方法往往不能满足自身专项训练实践需要的矛盾

运动训练方法的应用：具体安排和宏观控制（模式和程序）

模式训练法的特点1.具有信息化的特点2.具有定量化特点

程序训练法是按照训练过程的时序性和训练内容的系统性特点，将多

种训练内容有序的编排成若干步骤组成的训练程序，按照预定的程序

组织训练活动，对训练过程实施科学控制的方法。

程序训练法的特点：具有系统化特点、定性化特点、程序化特点

重复训练法指多次重复同一练习，两次练习之间安排相对充分休息的

练习方法。

间歇训练法指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以

使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

高强行间歇训练方法是发展乳酸能系统的供能能力、磷酸盐与乳酸能

混合代谢系统的供能能力的一种重要训练方法。

持续训练法指负荷强的较低，负荷时间较长，无间断的连续进行练习

的训练方法。

比赛训练法的类型：教学性比赛方法、检查性比赛方法、模拟性比赛

方法、适应性比赛方法。

体能是以人体三大功能系统为能量代谢活动基础，通过骨骼肌的做功