新中小学心理健康课情绪管理揭开情绪的面纱专家讲座.pptxVIP

二、情绪与生活;情绪产生总是与个人心理需要相联络。;3;要求：

每一位员工必须按时上、下班，而且由办公室人员详细负责，将考勤与工资、奖金、福利等直接挂钩，奖多，罚也多。;路遇上班高峰期，他“大奔”周围满是急急忙上班族，看着他人骑着自行车轻巧地窜出老远，心里不禁平添几分焦躁。结果，他晚了，有些恼火地刷了卡，即使就差那么2分钟。;2021/10/3;2021/10/3;2021/10/3;2021/10/3;2021/10/3;1、故事中人物是在什么情绪下出现这些行为？

2、这则故事给我们启示是什么？;情绪是能够传染。人不满情绪和糟糕心情，普通会沿着等级和强弱组成社会关系链条依次传递，由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄最小那一个元素，则成为最终受害者。这么就会形成一条清楚愤恨传递链条，最终承受者，就是“猫”。

故事中人物之所以出现这些行为就是没有调整好自己负面情绪。所以调整好自己情绪是必要和主要。;;2021/10/3;新中小学心理健康课情绪管理揭开情绪的面纱专家讲座;古代阿拉伯学者阿维森纳，曾把一胎所生两只羊羔置于不一样外界环境中生活：一只小羊羔伴随羊群在水草地高兴地生活；而另一只羊羔旁栓了一只狼，这只小羊羔总是看到自己面前那只野兽威胁，在极度惊慌状态下，根本吃不下东西，不就因恐慌而死去。;试验告诉我们：

恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪，是一个破坏性情感，长久被这些心理问题困扰就会造成身心疾病发生。

;新中小学心理健康课情绪管理揭开情绪的面纱专家讲座;生气十害：

1、害肝脏，因肝主怒，怒则气积郁滞，肝气不顺，肝胆不和，引发肝病；

2、害呼吸系统，生气可引发气促、胸闷、肺腔膨胀、气逆咳嗽和哮喘；

3、害消化系统，生气可造成胃粘膜充血，胃酸分泌增多，胃肠蠕动减弱，食欲减退，消化功效降低，轻易发生胃溃疡；

4、害心血管，生气可造成全身肌肉担心，心跳加紧，血管收缩，血压升高，从而诱发心肌梗塞或脑溢血；

5、害神经系统，生气会引发神经衰弱，反应性精神病、精神分裂症、失眠多梦等—气疯了；

6、害肾脏，逆气冲击肾脏，会出现肾衰，腰膝??软无力，性功效下降等；

7、害泌尿系统，生气可引发尿急、尿频等；

8、害皮肤，生气可引发皮肤干燥、萎缩、枯黄失泽等；

9、害内分泌系统，生气会引发激素分泌紊乱，造成内分泌系统功效失调，诱发月经不调和糖尿病等；

10、害引发猝死，现实生活中大怒暴怒后，面赤耳红、心悸血涌、吐血而死者不胜枚举。

;在学习生活中，你认为情绪调整方法有哪些呢？;各组分享;（一）学会放松

（二）学会转移

（三）学会宣泄

（四）学会宽容

（五）学会全方面多角度地看问题;（六）学会自我抚慰

（“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”）

（七）学会缄默

（八）学会理智不任性

（九）学会幽默

（十）学会自我解嘲，合理化法

;情绪ABC理论;调整情绪行为训练法

;

;第二，知道化解消极情绪标准：

stop-think-do

停止－思索－行动;第三，思索步骤要自问自答：

我现在碰到是什么难题？

我正在或正想做什么？

这么做有益吗？

我真正想做是什么？

我该怎么做？;2、学会微笑

微笑是你最好名片；

微笑是人际交往润滑剂；

保持“微笑”心态，人生会愈加美好。;一句话分享

请同学用一句话概括本

节课上你收获和感受。