统编2024版七年级上册道德与法治第十课保持身心健康10.1《爱护身体》教学设计.docx

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统编2024版七年级上册道德与法治\o第十课保持身心健康第十课保持身心健康10.1《爱护身体》教学设计

【01核心素养目标】

1.政治认同:认同保持身心健康是提高生命质量的关键。

2.道德素养:懂得拥有强健的体魄，才能保持充沛的精力和蓬勃的朝气。

3.法制观念:拥有健康的心理和丰富的精神世界。

4.健全人格:树立对生命负责的态度，培养热爱生活、珍爱生命的情感，树立正确的生命价值观。

5.责任意识:只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。

【教学重难点】

只有拥有健康的心理和丰富的精神世界，才能葆有积极的生活态度和良好的人际关系，看到生命中更多的希望和光彩。

【教学过程】

02激趣导入

名人哲语

人命贵于财富，人命贵于机器，人命贵于安乐，人命贵于名誉，人命贵于权位，人命贵于一切。

——陶行知

★观看视频《保尔的名言，人最宝贵的东西是生命》，小组合作讨论：这句话告诉我们什么道理？

生命的价值高于一切，生命最宝贵。我们要珍视自己的生命，爱护自己的身体。

03精心探讨

生活观察：

★小组合作讨论：上述健康的生活方式，你做到了哪些?这些做法对你有什么影响?结合生活经历，说说爱护身体还需要注意哪些方面。

探究与分享：

★小组合作讨论：谈谈你对这些生活方式的看法。

这些是不健康的生活方式，是对自己的生命不负责任的表现。这些生活方式不利于我们的身体健康，影响我们的正常学习、生活；不利于家庭关系和谐；影响国家人口素质的提高。我们要爱护身体，珍爱生命。

精读细研：

一、为什么要爱护身体

为什么要爱护身体？（爱护身体的重要性）

1.身体是生命存在的根本。

2.身体健康既关系个人的成长和发展，也关系家庭的生活质量，还关系国家的人口素质和社会的发展。

3.爱护自己的身体，是一种对生命负责任的态度，我们要做自身健康的第一责任人。

探究与分享：

★小组合作讨论：关注自己的身体状况，我们应当如何做？

精读细研：

二、如何爱护身体

1.爱护身体，应当关注自己的身体状况。

①我们要关注并记录自身健康状况，定期进行健康体检，合理利用卫生保健服务维护自身健康。

②积极主动获取健康信息，知道生理健康的基本标准，能够判断自己的身体是否处于正常状态。

③如有不适，应及时科学就医。

探究与分享：

1.小伟喜欢踢足球，也喜欢看足球比赛。世界杯足球赛期间，他常常半夜悄悄起来看比赛，然后在网上和球友一起聊天，早上再急急忙忙赶到学校。一天，在体育课上跑步时，小伟突然眼前一黑，摔倒在地。

针对小伟的情况，一些同学发表了自己的看法。

★小组合作讨论：结合自己的生活经历，说说你的看法和建议。

2.看图学知识

★小组合作讨论：如何养成健康的生活方式？

精读细研：

二、如何爱护身体

2.爱护身体，应当养成健康的生活方式。

我们要自觉自律，注重饮食有节、起居有常、动静结合，杜绝不良嗜好。

探究与分享：

看材料学知识

科学的锻炼方法应该结合有氧运动、力量训练、柔韧性训练和平衡性训练。

●有氧运动如慢跑、步行、骑自行车等，这类运动能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。每周进行3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。

●力量训练包括举重、俯卧撑、深蹲等，可以增强肌肉力量、耐力和爆发力。每周进行2到3次、每次30分钟以上的力量训练。

●柔韧性训练如瑜伽、太极等，能够增强关节灵活性和身体柔韧性，每周进行2到3次，每次15分钟以上。

●平衡性训练包括单脚接球、跳跃单腿站、单腿转身跳等。

★小组合作讨论：科学合理的体育运动有什么好处？

参加适当的体育锻炼，选择合理的运动负荷，能提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，磨练意志，健全人格。

精读细研：

二、如何爱护身体

3.爱护身体，应当积极、主动、科学地锻炼身体，强健体魄。

我们要参加适合的体育锻炼，选择合理的运动负荷，提高身体的免疫力、抗病能力和对自然环境的适应能力，预防并减少疾病的发生。在享受科学健身乐趣的同时，我们磨炼意志，健全人格。

方法与技能：

科学健身有方法

①多元化运动有氧运动、力量训练等多种运动形式，可以提高心肺功能，增强肌肉的协调性和柔韧性。

②适度运动

在锻炼身体时，应根据自己的身体状况，选择适度的运动量和运动强度。

③科学热身

在锻炼身体前，可以做一些轻松的热身运动，如慢跑、伸展运动等。

④