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暑期儿童青少年近视防控致家长一封信

尊敬的家长朋友：

您好！首先，感谢一直以来对儿童青少年近视防控工作的大力支

持，充分履行家长职责，培养孩子当好自身健康第一责任人，营造了

家庭良好爱眼氛围。近视防控是一项长期的系统性工程，亟待您和我

们一起行动。在暑期这个近视发关键时期，请家长朋友们以身作则,

继续引导孩子积极主动预防近视，养成科学用眼的好习惯。

一、营造爱眼氛围。

倡议家长们主动了解科学护眼知识，配合学校积极参加防控科普

活动，向孩子宣讲护眼知识、科学用眼；同时减少对手机、电视、电

脑、网络游戏等的依赖，带头不做“低头族”，正确引导示范，增加亲

子时间。家长们要引导孩子积极参加户外活动，周末及节假日陪同孩

子走向大自然，参与户外运动等，保障学龄儿童每天日间户外活动至

少2小时，幼儿园儿童每天至少3小时，每周累计不少于14小时（注

意避暑防晒），让孩子掌握1-2项运动技能，提免疫力，健康体魄。

二、控制使用电子产品。

暑假期间，希望家长们加强对孩子使用电子产品的督促管理，选

择合适的电子屏幕，合理控制使用电子产品时间，引导孩子使用电子

产品遵循以下原则：近距离读写可遵循“40-10”原则，即近距离持

续用眼30〜40分钟后，应休息10分钟；坚持“20-20-20”原则，即

近距离用眼20分钟，向20英尺（约6米）外远眺20秒以上。当感

觉眼睛酸涩、疲劳时可通过远眺、户外活动、做眼保健操等方式缓解。

长时间近距离用眼是诱导近视形成的关键因素，儿童青少年要养

成良好的用眼习惯。孩子阅读和写作时，引导做到“一尺、一拳、一

寸”，即眼睛距离书本约一尺，身体距离书桌约一拳，握笔手指距离

笔尖约一寸。避免平卧、侧卧、俯卧看书，不在行走时及移动车厢内

看书。

四、优化良好视觉环境。

儿童青少年的学习环境的照明应充足且均匀，白天光线不足或夜

晚看书写字时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯建议选择

获得3C认证、符合国家AA标准的全光谱护眼灯。台灯放置在写字手

对侧前方，光源略低于眼睛度，保证光照足够覆盖阅读所需面积,

同时注意周围是否存在会反光的物品，避免产生眩光。

五、均衡营养充足睡眠。

0-17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营

养，家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，

多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。正常昼夜节律和充足睡眠对儿

童青少年的眼睛发育至关重要幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小

时初中生睡眠应不低于9小时，中生睡眠应不低于8小时。家长应

给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，

培养良好的睡眠习惯。

六、坚持做眼保健操。

眼保健操是中医理论指导下的一种眼周围穴位按摩，可以刺激神

经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。在持续用眼后

认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分的休息，减少调节滞后，

改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴

位，力度到位，以略有酸胀感为宜。

七、减轻课外课业负担。

根据孩子兴趣爱好合理选择课外培训，不盲目跟风报班，配合学

校或者幼儿园减轻孩子的课外学习负担。

八、关注视力健康状况。

建议家长定期带孩子到医院检查视力，了解孩子远视储备量变化,

早发现、早干预。如果发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板

等迹象时，及时带孩子到正规医疗机构检查，遵从医生建议进行科学

有效的近视干预和矫正。

家长朋友，孩子的健康成长是我们共同的愿望和期盼，呵护好孩

子的眼睛，需要我们共同从小事做起，从细节做起，让我们家校协同，

共同为他们创造一个光明的未来！

甲地县教育局

2024年7月3日