心理健康与压力.pptx

心理健康与压力;选出你以为最主要、最宝贵5项：

亲情，情谊，自由，高兴，

爱心，勇气，毅力，健康，

学习，事业，成功，财富……;健康是富人幸福，穷人财富。

——美国哲学家欧文（Owen）

;

世界卫生组织(WHO)给健康所下正式定义：

健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好一个情况，而不但仅是指没有生病或者体质健壮。

判断生理健康？

判断心理健康？

判断社会适应良好？

能够，先找自己（心理赤脚医生）！;心理健康：心理健康是个体在良好生理状态基础上自我友好及与外部社会环境友好所表现出个体主观幸福感。主要表达在以下几个方面：

1.智力正常

2.情绪稳定与愉快

3.行为协调统一

4.良好人际关系

5.良好适应能力

;（一）以统计学所确定平均状态为依据;（二）以病理症状存在是否为依据

临床上病理症状，如：焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、行为变态等，这些症状在正常人身上普通是不存在，就能够判别为异常。不过，大家在担心或突发事件时，也可能表现为“异常”。

;（三）以个人主观感受为依据

心境开朗、乐观，能恰当地调控自己情绪，以喜悦、愉快、乐观、满意主动情绪状态为主，即使有时会有忧郁、焦虑、恐惧等消极情绪，但不是长久占主导地位。

经常感到不能控制自己情绪，表现出严重焦虑、担心、敌意等不良情绪。这些不良情绪严重地影响了他生活质量，心理十分苦恼和痛苦，需求援于外界帮助才能处理。

;（四）以社会适应情况为依据

心理健康人往往能适应社会环境改变，能妥善地处理人际关系，其行为符合公认行为规范，其饰演角色符合社会要求。

必须要参考一定观念和一定伦理规范，所以，在不一样时间、不一样地域和不一样文化背景下所做出判断是有差异。

;一、个人特点

二、压力与社会支持

三、社会文化大环境影响;

（一）外在压力

;（二）内在压力

;（一）社会文化环境与个人特点

（二）文化背景与社会支持

（三）文化背景与心理问题表现方式;压力×个人特点－社会支持

心理健康水平=

文化原因;压力与健康;（一）压力定义

压力（stress）亦称精神压力，是个体在面对难以适应环境要求或威胁时产生心理状态。

压力是个体面对刺激时，为了重新恢复到正常状态所作出反应。

;（一）压力带来危害;

（1）直接生理影响——植物性神经系统功效紊乱，血压升高，消化系统工作不良，免疫系统机能下降等。

短期：适应性应激反应

长久：机能下降，感染疾病

;

（2）有害行为——大家为了应对压力，往往采取一些不恰当行为，如过量吸烟和喝酒、食量减小、睡眠降低、过量服用药品等。;（3）间接影响健康相关行为——如身体发生了疾病反应也不及时就医，或对医生提议信服度降低，还可能造成工作效率下降，人际关系担心等。

;（二）压力心理反应

1.行为方面：

轻微压力会增强一些生物性行为；

中度压力会妨碍行为，尤其是复杂行为。

2.情绪方面：

烦躁、情绪低落……

3.认知方面：

逻辑思维受限，思维狭窄，偏激……;坐立不安

易激惹

过分疲乏

睡眠紊乱

焦虑

惊跳反应

抑郁

;选项A-从来没有；B-几乎没有；C-有时有；D-比较多；E经常如此。

最近一个月以来情况：

1.我常为不希望发生事发生了而感到沮丧。

2.我经常感到自己无法控制生活中主要事件。

3.我经常感到担心和“有压力”。

4.我对自己处理个人问题能力感到满意。

5.我经常感到事情正朝着自己期待方向发展。

6.在生活中我能够控制愤恨。

7.我以为不能应付必须要做事情。

8.我能做好自己要做事情。

9.我会因事情超出控制范围而懊恼。

10.我感到困难很大而无法克服。

计分：

从来没有——0几乎没有——1有时有——2比较多——3经常如此——4

4，5，6，8反向计分。;年龄

18~29·······14.2

30~44·······13.0

45~54·······12.6

55~64·······11.9

65~死亡······12.0