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YOU莱瘦减肥参考食谱
早餐:
推荐:无糖豆浆、无糖燕麦、水煮鸡蛋、小米粥、馒头、花卷。
禁食:包子、水饺、馄钝、水煎包、油饼、油条、面条、面包、大米、奶香馒头等。
提醒:减肥期间饮食在八分饱左右。若有便秘现象,可以吃黄瓜,但不要吃鸡蛋。
中餐:
推荐:鸡、鸭、鱼、海鲜及各类新鲜绿色蔬菜。
主推:花菜、白菜、韭菜、芹菜、油菜、生菜、大头菜、空心菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、蒜黄、蒜苔、青椒、尖椒、莴苣、木耳、洋葱、西红柿、青萝卜、白萝卜、虾、蟹、蛤蛎等海鲜。热炒凉拌均可,切勿油炸。
主食以馒头、花卷等发面类食品为主。
推荐食谱:炝油菜、辣根木耳、百合炒芹菜、西红柿炒蛋、黄瓜木耳炒蛋、蒜黄、莴
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