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体育《立定跳远》精品教案(精选

一、教学内容

本节课的教学内容选自体育与健康教材第四章“跳跃与投掷”第二节“立定跳远”。详细内容包括立定跳远的动作要领、训练方法及安全注意事项。

二、教学目标

1.让学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力。

2.培养学生的团队合作精神和勇敢、自信的品质。

3.提高学生的身体协调性、灵活性及爆发力。

三、教学难点与重点

教学难点：立定跳远动作的连贯性、协调性及落地姿势。

教学重点：立定跳远的起跳、腾空、落地三个阶段的技术要领。

四、教具与学具准备

教具：立定跳远垫子、测量尺、哨子。

学具：运动鞋、运动服。

五、教学过程

1.实践情景引入（5分钟）

组织学生进行“青蛙跳”游戏，引导学生体会跳跃的感觉，为学习立定跳远做好铺垫。

2.技能讲解与示范（10分钟）

（1）教师讲解立定跳远的动作要领，强调起跳、腾空、落地的技术要点。

（2）教师进行示范，展示立定跳远的正确动作。

3.分组练习（10分钟）

学生分成若干小组，按照教师的要求进行立定跳远练习。

4.例题讲解（10分钟）

教师选取一名学生进行示范，针对其动作进行讲解，指出优点与不足。

5.随堂练习（10分钟）

学生根据教师的指导，进行立定跳远练习，教师巡回指导。

6.比赛与评价（10分钟）

组织学生进行立定跳远比赛，对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导。

7.放松活动（5分钟）

学生进行简单的拉伸放松，缓解肌肉紧张。

六、板书设计

1.立定跳远动作要领：

起跳：双脚并拢，屈膝，身体前倾。

腾空：用力向前跳起，双脚打开，身体成“V”字型。

落地：双脚同时落地，膝盖微曲，身体前倾。

2.安全注意事项：

保持场地整洁，避免摔倒。

跳跃时注意控制力度，避免受伤。

七、作业设计

1.作业题目：

（1）复习立定跳远的动作要领，进行家庭练习。

（2）记录每次练习的跳远成绩，分析原因，提高成绩。

2.答案：

（1）起跳：双脚并拢，屈膝，身体前倾。

腾空：用力向前跳起，双脚打开，身体成“V”字型。

落地：双脚同时落地，膝盖微曲，身体前倾。

（2）学生根据自身情况，制定合适的训练计划。

八、课后反思及拓展延伸

1.课后反思：

2.拓展延伸：

（1）组织学生参加校内外立定跳远比赛，提高竞技水平。

（2）结合其他跳跃项目，提高学生的跳跃能力。

重点和难点解析

1.立定跳远的动作要领及训练方法。

2.教学难点：立定跳远动作的连贯性、协调性及落地姿势。

3.教学过程中的实践情景引入、例题讲解、随堂练习及比赛与评价。

4.作业设计及课后反思。

一、立定跳远的动作要领及训练方法

1.动作要领：

起跳：双脚并拢，屈膝，身体前倾，手臂自然下垂。

腾空：用力向前跳起，同时双脚打开，身体成“V”字型，手臂上摆至头顶。

落地：双脚同时落地，膝盖微曲，身体前倾，手臂下摆至体侧。

2.训练方法：

跳跃练习：进行不同距离的立定跳远练习，逐步提高跳跃能力。

辅助练习：进行深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等辅助练习，增强腿部、腹部及上肢力量。

拉伸练习：进行腿部、脚部、腰部的拉伸练习，提高身体柔韧性。

二、教学难点：立定跳远动作的连贯性、协调性及落地姿势

1.连贯性：要求学生在起跳、腾空、落地三个阶段动作流畅，避免出现停顿、分解动作。

2.协调性：要求学生在跳跃过程中，身体各部位动作协调，如手臂摆动与腿部动作的配合。

3.落地姿势：正确落地姿势有助于减少运动损伤，要求学生双脚同时落地，膝盖微曲，身体前倾。

三、教学过程中的实践情景引入、例题讲解、随堂练习及比赛与评价

1.实践情景引入：通过“青蛙跳”游戏，让学生体会跳跃感觉，激发学习兴趣。

2.例题讲解：选取一名学生进行示范，针对其动作进行详细讲解，使学生更直观地了解动作要领。

3.随堂练习：分组进行立定跳远练习，教师巡回指导，及时纠正学生动作中的错误。

4.比赛与评价：组织比赛，激发学生的竞技精神，对学生的表现进行评价，给予鼓励和指导。

四、作业设计

1.家庭练习：学生在家中复习立定跳远的动作要领，进行实际操作练习。

2.成绩记录：学生记录每次练习的跳远成绩，分析原因，制定改进措施。

五、课后反思

2.针对不同学生的特点，因材施教，提高教学效果。

本节课程教学技巧和窍门

一、语言语调

1.讲解动作要领时，语言简练、清晰，语调亲切、自信。

2.示范动作时，语言配合动作节奏，强调关键环节。

二、时间分配

1.实践情景引入：5分钟，充分激发学生兴趣。

2.技能讲解与示范：10分钟，详细讲解动作要领，示范到位