临床护士的心理压力与自我调适.ppt

临床护士的心理压力与自我调适;重要内容;

;压力是个体对某一没有足够能力应对的重要情景，所产生的情绪与生理上的紧张反应。

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验

;压力曲线;适度的压力:精彩人生不可或缺的力量;压力过大的体现;压力过大的体现;（3）负性行为反应

①饮食过度；

②工作拖拉、效率低；

③冒险行为增长；

④袭击性行为；

直接袭击：

间接袭击：指桑骂槐

;二、护理人员重要的压力源;职业压力;一种人不能同步满足对其故意义的多种角色期望而履行不一样角色时所出现的矛盾心态。;人际关系压力;2、夫妻关系;3、护患关系;;霍尔姆斯的压力理论

生活里大大小小的变化，都会给人带来压力，叫生活变化单位。

量表测量计分：假如一种人在一年所积累的变化压力的分数总分超过300，此后两年也许发生重大的心理、生理疾病；合计分数在150-300之间，此后的生活处在一种临界状态；合计分数不超过150，健康状态良好。

生活事件量表(LES)由量表协作研究组张明园等编制于1987年，共65个项目，包括职业、学习、婚姻和恋爱、家庭和子女、经济、司法、人际关系等方面常见的生活事件。;心理压力测一测

在现代社会中，由于竞争日趋剧烈，生活节奏加紧，多种应急事件增多，人们的心理压力不停加大，轻易产生多种负性情绪，成为影响人们生活质量的重要原因。那么，我们能否自我测试所受的心理压力，防止和减轻身心损害呢？你可进行如下的自我测试：

l、常常患感冒，且不易治愈；

2、常有手脚发冷的情形；

3、手掌和腋下常出冷汗；

4、忽然出现呼吸困难、憋闷窒息感；

5、有腹部发胀、痒痛感觉，并且常下痢、便秘；

6、肩部常常坚硬痒痛；

7、背部和腰部常常疼痛；

8、疲劳感经休息不易解除；

9、时有心脏悸动现象；

10、有胸痛状况发生；

11、有头痛感或头脑不清醒的昏沉感；

12、眼睛很轻易疲劳；

13、有鼻阻、鼻塞现象；

14、有耳鸣现象；

15、常常喉痛；;心理压力测一测

16、口腔内有破裂或溃烂情形发生；

17、站立时有发晕情形；

18、有头晕眼花情形发生；

19、睡眠不好；

20、睡觉时常常做梦；

2l、深夜忽然醒来时不易再继续入睡；

22、不能集中精力专心做事；

23、早上常常有起不来倦怠感；

24、稍微做一点事就立即感到很疲劳；

25、有体重减轻现象；

26、常感到吃下东西像沉积在胃里；

27、面对自己喜欢吃的东西，却毫无食欲；

28、与人交际应酬变得很不起劲；

29、稍有一点不顺心就会生气，并且时有烦躁不安的情形发生；

30、舌头上出现白苔

结论：以上诸项自我诊断，假如你出现了5项，属于轻微紧张型，需多加留心，注意调适休息；如有9项至20项则表明你有严重的心理压力，属于严重紧张型，你应当到心理门诊去，请心理医生进行征询、治疗，缓和和消除心理压力；倘若在21项以上，就会出现适应障碍的问题，应高度重视。;1、精神分析疗法;意识;精神分析的目的和价值在于可以挖掘出深藏在潜意识中的多种关系（尤其是童年的精神创伤和痛苦经历），使之被召回到意识中来。

自由联想法;2、自我认知减压法;不是事情自身使你不快乐，

而是你对事情的见解让你不快乐！;A(诱发事件);效果（不良情绪或行为消除或者减弱）;不合理信念：

绝对化：必须、应当

过度概括化：总是、所有

糟糕至极：;从认知心理看——

92%的压力是不必要承受的;

;体育锻炼——

培养健全人格的心理训练措施;4、建立你的支持系统;你的支持系统

请设想，当你碰到劫难或是无名的忧郁、危机之际，你将和谁进行交谈？你能得到谁的协助？请在标号下写出他们的名字。;帮帮我!;为何会这样……;5、情绪放松训练法;情绪对健康的影响;多练习;;6、沉淀转移法;1、腹有诗书气自华

2、公益事业

3、走出去，看见阳光;祝大家笑口常开哦