中老年妇女自我保健知识.ppt

中老年妇女自我保健知识;

自我保健知识的必要性

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自我保健知识的必要性

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心理健康的重要性

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心理健康的三个标志

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影响心理健康的原因

;女性心理健康的原则

;;;;走出女性心理健康的10大误区;中年期心理卫生

(我国:35-59；WHO:45-59岁);更年期的心理卫生：

(女：45-55岁；男：55-60岁);3.自我保健与治疗：

(1)积极学习更年期保健知识；

(2)提高自我调整和控制能力；

(3)减少生活和社会压力；

(4)积极有效地进行生理和心理的锻炼；

(5)积极进行治疗。

4.社会的保健与治疗服务：

(1)普及更年期科学知识，加大保健服务；

(2)临床治疗；

(3)社会与家庭的支持和协助。;老年期心理卫生：;女性常见心理疾病;2、抑郁症

此病是因长期压抑，忧虑而引起的神经病反应，重要有如下几种特点：

1.身体及生理上的不良反应，如缺乏食欲，失眠，易疲惫，有的外表略有驼背姿势。

2.认识与动机方面的消极反应，如自我评价低，否认自己或自我歪曲，总认为生活??无但愿，缺乏进取心。

3.情绪的消极反应，如心情沮丧、情感淡漠、爱哭，多忧伤。

4.有妄想、自杀的意念，总觉得自己的存在没有价值。;3、焦急症

是在家庭生活或工作中受挫折，亲人病故，人际关系冲突等较强的心理原因刺激下发病。

患者异常的心理体现是：心情沉重，缺乏安全感，总觉得他人在危害自己，常常预感到最坏的事情将要发生，出现莫明其妙的大祸临头感，而常常心烦意乱，坐立不安。同步，伴有植物神经功能紊乱而躯体症状。如手指麻木，四肢发凉，胸部有压迫感，食欲不振，胃部烧灼感等。;4、癔病

癔病也称歇斯底里，大多由强烈的精神刺激，心理受到伤害导致大脑失调，展现出心理变态。患有癔病的妇女体现出意识模糊，阵发哭笑，胡言乱语。反应强烈时，抓自己的头发，撕咬衣物，说唱谩骂，打滚，撞墙，无所顾忌。患者还不一样程度地出现为运动障碍、感觉障碍。如忽然四肢抽动或全身挺直、失明、耳聋、失语等。此病患者大多数是壮年妇女，以农村妇女居多。

5、更年期综合症;变化生活方式：

1、确定一种“放松时??”融入到平常生活里。

试着养成放松的习惯。

2、尽量多做令你感到快乐的事情。

3、不要让压力积起来。

4、做到劳逸结合。

5、坚持在家里和工作中应有的权利。

6、防止劳累过度或接受太多的工作任务。

7、不要规避令你感到胆怯的事情。

8、要学会记住自己的成绩和进步，并会表扬自己。;二、学会说“不”

?当人们祈求你帮他们做事情而给你导致压力时，你一般很难说“不”。考虑一下你与否可以做或者乐意做他们规定你做的事情。假如你不可以或不想做，学会有效地拒绝他人的祈求。;三、说出你的想法

???诚实地体现你的意见，这一点很重要，虽然这有也许会惹恼他人或引起争论。假如确信他人的某个祈求是不合理的，你就得说出来。当愤怒和挫折无法宣泄时，人就会郁闷、沉默、唠叨、指责或背后诽谤，不能体现自己的意见会导致“消极—挑衅”的行为，这种行为对健康有害，由于被压抑的挫折或愤怒会对免疫系统导致伤害。;四、建设性的批评：

???说出你的感受，解释为何他人的行为伤害了你，或给你带来了不便，告诉他人你是多么但愿他们可以变化。;五、处理冲突：

???1、防止争执。

???每个人都碰到过与朋友、家人或同事在某个问题上产生冲突的状况。争执会导致压力，但冷静、克制、自信以及据理力争会缓和这种压力。

???2、处理冲突。

???要谨慎地选择你的语言，要诚实、自信、得体。;3、保持中性。

???处理冲突的一种技巧叫“保持中性”，它是把话中的“刺”剔掉，重新组织起话的内容。举个例子，假如有人说“我无法和老公相处”，你回答，“你想讨论改善你和老公的关系。”;六、自我鼓励：

???承认你能从错误中吸取教训，下一次改正。告诉你自己：“我已经做得最佳，对我来说已经足够好了。”“金无足赤，人无完人。”“虽然我不时地失败，人们仍会喜欢我。”“出错误并不意味着做人的失败。”;七、学做三件事：

1、学会关门。

???即学会关紧昨天和明天这两扇门，过好每一种今天，每一种今天过得好，就是一辈子过得好。

?2、学会计算。

???即学会计算自己的幸福和计算自己做对的事情。计算幸福会使自己越计算越幸福，计算做对的事情会使自己越计算对自己越有信心。;3、学会放弃。

???尤其推荐汉语中一种非常好的词，这就是“舍得”。记住，是“舍”在先，“得”在后。世界上的事情总是有“舍”才有“得”，或者说是“舍”了一定会“得”，而“一点都不愿舍”或“样样都