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运动养生法;运用传统的体育运动方式进行锻炼;第一节运动养生的机理中医将精;运动养生的机理(1)运动能够加;(1)适当地运动,对全身的组织;(2)有利于血液循环,预防心脑;(3)有利于加强呼吸功能。;(4)有利于加强消化系统的功能;(5)有利于促进神经系统的健康;(7)有利于增强人体防御能力。;第二节传统运动健身的形式和流;运动养生的流派,主要指自成套路;(一)医家运动健身法《黄帝内;(二)道家健身术道家健身术其;(三)佛家健身术佛家健身术源于;无标题;(四)武术运动健身法中国武术讲;第三节传统健身术的健身原则和要;生命在于适度运动美国运动医学院;生命在于适度运动首先记住安;(四)循序渐进;第四节传统健身术的形式举例;一、太极拳太极拳以“太极”;太极拳是我国传统的健身拳术之一;(一)养生机理太极拳是意识、呼;(二)练功要点神静、意导含胸;(一)神静、意导练习太极拳,要;(二)含胸拔背、气沉丹田含胸,;(四)全身谐调、浑然一体太极拳;(六)连绵自如太极拳动作要轻柔;二、五禽戏禽,在古代泛指禽;五禽戏,就是指模仿虎、鹿、熊、;虎戏虎举虎戏,善用;鹿戏,取其长寿而性灵,可以引气;熊戏,熊体笨力大,外静而内动。;猿戏,猿机警灵活,好动无定。练;鸟戏又称鹤戏,动作轻翔舒展。可;(一)养生机理五禽戏属古代导引;(二)动作要领1)全身放松全身;三、八段锦八段锦是由八种;(一)养生作用八段锦属于古代导;(二)锻炼要领呼吸均匀要自;(三)具体内容双手托天理三焦;双手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃需单举;五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火;背后七颠百病消;攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰视频;四、易筋经“易”指移动、活;(一)养生机理易筋经同样是一种;(二)锻炼要领精神清静,意守丹;视频;五、散步散步可以使大脑;五、散步1、普通散步法:速;六、健身球(一)健身机理通过对;运动养生——十八法1.发常梳?;运动养生——十八法3.面常浴?;运动养生——十八法8.耳常弹:;运动养生——十八法11.腹常摩;运动养生——十八法15.肩常摇;运动养生——运动五戒1.戒;运动养生——传统运动项目运动;谢谢!!;知识回顾KnowledgeR;谢谢!放
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