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运动养生法;运用传统的体育运动方式进行锻炼;第一节运动养生的机理中医将精;运动养生的机理（1）运动能够加;（1）适当地运动，对全身的组织;（2）有利于血液循环，预防心脑;（3）有利于加强呼吸功能。;（4）有利于加强消化系统的功能;（5）有利于促进神经系统的健康;（7）有利于增强人体防御能力。;第二节传统运动健身的形式和流;运动养生的流派，主要指自成套路;（一）医家运动健身法《黄帝内;（二）道家健身术道家健身术其;（三）佛家健身术佛家健身术源于;无标题;（四）武术运动健身法中国武术讲;第三节传统健身术的健身原则和要;生命在于适度运动美国运动医学院;生命在于适度运动首先记住安;（四）循序渐进;第四节传统健身术的形式举例;一、太极拳太极拳以“太极”;太极拳是我国传统的健身拳术之一;（一）养生机理太极拳是意识、呼;（二）练功要点神静、意导含胸;（一）神静、意导练习太极拳，要;（二）含胸拔背、气沉丹田含胸，;（四）全身谐调、浑然一体太极拳;（六）连绵自如太极拳动作要轻柔;二、五禽戏禽，在古代泛指禽;五禽戏，就是指模仿虎、鹿、熊、;虎戏虎举虎戏，善用;鹿戏，取其长寿而性灵，可以引气;熊戏，熊体笨力大，外静而内动。;猿戏，猿机警灵活，好动无定。练;鸟戏又称鹤戏，动作轻翔舒展。可;（一）养生机理五禽戏属古代导引;（二）动作要领1）全身放松全身;三、八段锦八段锦是由八种;（一）养生作用八段锦属于古代导;（二）锻炼要领呼吸均匀要自;（三）具体内容双手托天理三焦;双手托天理三焦;左右开弓似射雕;调理脾胃需单举;五劳七伤往后瞧;摇头摆尾去心火;背后七颠百病消;攒拳怒目增气力;两手攀足固肾腰视频;四、易筋经“易”指移动、活;（一）养生机理易筋经同样是一种;（二）锻炼要领精神清静，意守丹;视频;五、散步散步可以使大脑;五、散步1、普通散步法：速;六、健身球（一）健身机理通过对;运动养生——十八法1．发常梳?;运动养生——十八法3．面常浴?;运动养生——十八法8.耳常弹：;运动养生——十八法11．腹常摩;运动养生——十八法15．肩常摇;运动养生——运动五戒1.戒;运动养生——传统运动项目运动;谢谢！！;知识回顾KnowledgeR;谢谢！放
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