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2024-07-12 发布于云南
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安全睡眠环境构建.pptx

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安全睡眠环境构建XXXX小无名;了解安全睡眠环境的重要性01;保持身体健康睡眠质量直接影响免;影响身体健康睡眠质量差可能导致;保障身体健康良好的睡眠环境有助;了解睡眠环境的基本要素02;适合自己身高和体重的床垫，以确;室内温度睡眠环境应保持适宜的温;0102光线控制避免使用强烈的;打造安全舒适的卧室环境03;床垫的选择根据自己的身高、体重;调节室内温度使用空调或暖气，以;优化光线和噪音环境光线优化使用;关注睡眠质量的影响因素04;规律的作息时间建立规律的作息时;01饮食避免过度饥饿或过饱，保;心理压力对睡眠质量的影响减轻心;培养良好的睡眠习惯05;0102设定固定的作息时间每天;0102学会自我调适学会调节情;0102避免刺激性行为避免剧烈;合理利用辅助睡眠工具06;-香薰-选择助眠或;使用智能设备监测睡眠质量-智能;-助眠食品-选择具;提高睡眠环境安全意识07;注意卧室环境卫生-室内清洁;-电线和电器安全-;定期开展安全教育活动，提高家庭;小无名Docs谢谢观看THA