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失眠患者日常护理技巧;目录;单击添加章节标题;失眠患者的生活调整;规律的作息时间;舒适的睡眠环境;适度的运动和锻炼;避免刺激性食品和饮品;失眠患者的心理调适;放松心态,减轻压力;避免过度思考和焦虑;寻求心理支持和帮助;学习应对失眠的心理技巧;失眠患者的饮食调整;饮食宜清淡,避免过饱过饿;多吃富含色氨酸的食物;适量摄入镁、钙等微量元素;避免饮用含咖啡因的饮料;失眠患者的物理疗法;温热疗法,如泡脚、热敷等;按摩和针灸疗法;光照疗
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