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汇报人：时间：2024.07.02暑气渐浓盛夏始来

暑气渐浓盛夏始来目录壹介绍贰民俗叁食俗肆养生伍文化

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壹介绍小暑，是二十四节气之第十一个节气小暑，是二十四节气中的第十一个节气，夏季的第五个节气，通常出现在每年的7月6日或7日。小暑意味着天气开始进入一年中最热的时期，但还未达到最炎热的顶点，故称“小”暑。

壹介绍在小暑时节，全国大部分地区气温显著升高，雨量增多，湿热交加，是典型的“桑拿天”。此时，农作物生长旺盛，也是各种病虫害高发期，农民们需要加强田间管理，确保作物健康生长。在中国传统文化中，小暑有着丰富的习俗。例如，有吃莲子粥、绿豆汤等消暑食品的习惯，以应对高温天气；有的地方还有祭祖、祈福的习俗，祈求家人平安，五谷丰登。

壹介绍小暑的到来，提醒人们要注意防暑降温，保持良好的作息和饮食习惯，同时享受夏日的美好时光。

壹介绍这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。气候特点小暑的标志：出梅、入伏。小暑后南方应注意抗旱，北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。出梅入伏

壹介绍小暑三候小暑后大地上便不再有一丝凉气，就连风都是温热的；生活在田野地头的蟋蟀，也因为太过炎热，而迁徙到篱笆庭院的墙角以躲避暑热；而雏鹰也在雄鸟与雌鸟的带领下，飞到更高更清凉的空中，练习飞行以及捕食的技巧。第一候温风至二候蟋蟀居宇三候鹰始鸷

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贰民俗庆天贶节天贶节在农历六月初六，小暑期间，有晒书、晒衣物的习俗，传说这一天晒物可以避免霉变和虫蛀。祭祀五谷古代农民在小暑时节会举行祭祀仪式，祈求风调雨顺和五谷丰登。

贰民俗温风其实是蒸腾的暑气,它丝毫吹不动树上的枝叶。“促织甚微细,哀音何动人。”蟋蟀古称“促织”,人们在听到蟋蟀的鸣叫后,常常会为辛劳的织女感伤。斗蟋蟀《周书》上说:“小暑之日温风至,后五日蟋蟀居壁,后五日鹰乃学习。”据史书记载,此节始于宋代哲宗元符四年。“贶”即“赐”,即天赐之节。这是宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”之因,故称天贶节。民间还有:晒书画、衣物等习俗。传说此日出晒后,去潮,去湿,防霉防蛀。晒书画衣物“六月六,晒红绿”小暑适逢六月初六日“天贶节”。

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贰食俗食新在南方地区，小暑之后有尝新米的习俗。农民会将新割的稻谷碾成米，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人品尝新鲜的米饭，象征着丰收和对自然的感恩。吃藕许多地方有“小暑吃藕”的习俗，因为藕具有开胃作用，适合夏天食用。

贰食俗吃暑羊徐州地区有入伏吃羊肉的习俗，称为吃伏羊，认为它有助于身体健康。吃饺子北方地区有在小暑吃饺子的传统，饺子被认为是开胃解馋的食物，而且外形像元宝，寓意财富和福气。

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肆养生小暑时节应多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免油腻、辛辣食物，以免加重身体负担。可以适量食用绿豆、西瓜、苦瓜等具有清热解毒功效的食物。清淡饮食：高温天气下，人体出汗多，需及时补充水分，以防脱水。除了喝水，还可以适量饮用菊花茶、绿豆汤等，既能解渴又可清热。补水解暑：

肆养生夏季天气炎热，容易使人情绪烦躁，应注意心理调适，保持心情愉悦，可以通过阅读、听音乐、冥想等方式来放松身心。心理调适：避免长时间暴露在烈日下，外出时应佩戴帽子、太阳镜，涂抹防晒霜，尽量减少户外活动时间，室内应保持通风，必要时使用空调降温。防暑降温：

肆养生可以通过按摩合谷穴、内关穴等穴位来缓解夏季常见的不适，如头痛、心悸等。穴位按摩：

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