高温天气中的防暑降温技巧培训.pptx

高温天气中的防暑降温技巧培训高温天气容易导致中暑，影响健康和工作效率。本培训旨在帮助大家学习有效防暑降温技巧，更好地应对高温天气。ff

课程目标了解高温天气的危害掌握高温天气对人体健康的影响以及可能出现的风险，如中暑等。学习防暑降温技巧掌握各种有效的防暑降温措施，例如合理安排工作时间、选择合适的饮料和服装等。提高中暑急救能力学习识别中暑症状并掌握基本的急救措施，以便在紧急情况下能够及时有效地进行处理。养成良好的防暑习惯通过学习和实践，养成良好的防暑习惯，在高温天气下更好地保护自身健康。

高温天气的危害1中暑高温环境下，人体体温调节功能失衡，容易引起中暑，轻则头晕乏力，重则昏迷甚至危及生命。2热射病热射病是中暑中最严重的一种，会导致体温急剧上升，出现神志不清、呼吸急促、心跳加速等症状，死亡率较高。3心血管疾病高温天气会加重心脏负担，导致心血管疾病患者病情加重，甚至引发心梗、脑卒中等严重后果。4其他疾病高温天气还可能引发皮肤病、呼吸道疾病等其他疾病，对人体健康造成严重威胁。

预防中暑的重要性健康风险中暑会导致脱水、意识模糊、甚至危及生命。预防中暑至关重要。生活质量预防中暑能够保障身体健康，提高生活质量，使人们能够更好地享受生活。医疗负担中暑会导致医疗费用增加，给个人和社会带来沉重的负担。安全保障预防中暑能够保证人们在高温天气下的安全，确保能够正常工作和生活。

如何识别中暑症状身体症状中暑会导致头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等症状。皮肤可能潮红或苍白，体温升高，呼吸加快，心跳加速。精神状态中暑者可能出现意识模糊、精神恍惚、嗜睡、昏迷等精神状态变化。严重者甚至会出现抽搐、昏迷。

中暑的急救措施立即转移到阴凉处将患者移至通风阴凉处，避免阳光直射，并解开衣领，保持呼吸畅通。物理降温用湿毛巾或冰袋敷在患者的额头、颈部、腋窝等部位，帮助快速降温。补充水分如果患者意识清醒，可以少量多次地补充水分，但避免大量饮用冷水，以免加重胃肠负担。及时就医如果患者出现严重症状，如昏迷、抽搐、呼吸困难等，应立即拨打急救电话，并送往医院进行救治。

合理安排工作时间避免高温时段工作尽量将工作安排在气温较低的早晨或傍晚时段，避免在高温时段进行户外作业或体力劳动。缩短工作时间在高温天气，可以适当缩短工作时间，并增加休息时间，以减少高温对身体的负面影响。合理安排工作内容将工作内容调整为强度较低、对体力要求不高的工作，避免进行剧烈的体力活动。灵活安排工作方式可以考虑采取弹性工作制，允许员工根据自身情况调整工作时间，例如错峰上下班或在家办公。

合理使用空调设定适宜温度空调温度过低会加重身体负担，建议设定在26℃左右，避免过冷或过热。定期清洁滤网定期清洁空调滤网可以保持空气流通，防止细菌滋生，有效提高空调制冷效果。合理使用风向空调风口不要直接对着人吹，避免冷风直吹导致身体不适。适时关闭空调当人不在房间时，应及时关闭空调，节约能源，并避免长时间吹空调导致身体不适。

选择合适的饮料补水为主高温天气下，多喝水是首要的，保持身体水分充足，有效避免脱水。避免含糖饮料含糖饮料会加重身体负担，影响体内水分平衡，不利于防暑降温。选择清凉饮料清凉的茶水、果汁或电解质饮料，能有效补充水分和电解质，帮助降温。适量饮用不要一次性大量饮水，以免增加肾脏负担，少量多次饮用更佳。

注意饮食习惯选择清淡食物尽量选择清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣、刺激性食物。多喝水补充水分，避免脱水，可以喝一些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁等。多吃水果蔬菜补充维生素和矿物质，提高身体抵抗力，预防中暑。

适当休息和补充水分适时休息在高温天气中，保持足够的休息时间，避免过度劳累。补充水分及时补充水分，尤其是户外工作或运动时，多喝水或运动饮料。保持凉爽选择凉爽的地方休息，避免在烈日下长时间曝晒。

选择合适的服装轻便透气选择轻便透气的棉质或亚麻材质服装，避免穿着厚重的衣物，保持身体凉爽。浅色系浅色系服装可以反射更多阳光，减少热量吸收，有助于降低体温。宽松舒适宽松舒适的衣服可以促进空气流通，有利于散热，避免因衣物过紧而导致闷热。吸汗排湿选择吸汗排湿的服装，能有效地将汗水带走，保持皮肤干爽，避免因汗液蒸发而导致体温升高。

注意个人卫生勤洗手勤洗手能有效去除手上的细菌和病毒，减少感染的风险。使用肥皂和清水洗手，并用干净的毛巾擦干。洗澡高温天气更容易出汗，建议每天洗澡或淋浴。洗澡可以清洁皮肤，保持身体清爽，降低体温。更换衣物出汗后要及时更换衣物，保持衣物干燥和清洁，避免细菌滋生。剪指甲勤剪指甲，并保持指甲清洁，可以有效防止细菌和真菌的滋生。

做好防晒措施11.选择合适的防晒霜根据个人肤质选择SPF值和PA值合适的防晒霜，并注意防晒霜的有效期和使用方式。22.避免阳光直射尽量避免在阳光最强烈的时段外出，外出时要戴帽子、墨镜和防晒衣，遮挡阳光的照射