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戒烟的有关知识;一、吸烟的危害
二、二手烟的危害
三、创立无烟社会的好处
四、戒烟后的变化
五、戒烟的措施推荐;六、怎样控制持续戒烟的欲望
七、怎样处理戒烟后的不适症状
八、轻易引起吸烟者复吸的状况有哪些?
九、劝阻技巧;自20世纪50以来,全球范围内已经有大量研究证明,吸烟和被动吸烟是导致多种疾病的危险原因。烟草已成为全球死因中第六位的重要危险原因。自起我国每年有100万人死于吸烟有关疾病,如不变化这种状况,死于吸烟有关疾病的人数将增值200万,2050年可达300万。;
吸烟是当今最大的可防止的死因。烟草是全球导致残疾、痛苦和早逝的重要原因之一。而在所有的致病原因当中,吸烟是唯一一种完全不可以防止的原因。;
为了减少烟草危害,世界卫生组织制定并通过了《烟草控制框架公约》。8月,全国人大常委会表决同意了该公约,并与1月在中国正式生效。同步,为指导其执行,世界卫生组织还制定了《防止接触烟草烟雾准则》。
卫生部印发的新版《公共场所卫生管理条例实行细则》规定,自5月1日起室内公共场所严禁吸烟。;(一)烟草烟雾中的重要有害物质
吸烟危害健康已是众所周知的事实。吸烟者在吸烟过程中,卷烟的燃烧端产生的温度高达900℃,这是烟草产生众多化学物质的原因。研究证明,烟草烟雾中具有4000多种化学物质,诸多是带有毒性的,已被确认的致癌物有40多种。香烟中的有害物质重要存在于焦油中。;香烟点燃后产生对人体有害的物质大体分为六大类:
1、醛类、氮化物、烯烃类,这些物质对呼吸道有刺激作用。
2、尼古丁类,可刺激交感神经,引起血管内膜损害。
3、胺类。氰化物和重金属,这些均属毒性物质。
4、苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。
5、酚类化合物和甲醛等,这些物质具有加速癌变的作用。
6、一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身的能力。;(二)尼古丁成瘾的重要原因;尼古丁的杀伤力;(三)、致癌作用;(四)、对呼吸道的影响;(五)、对消化道的影响;(六)、其他;二、二手烟危害;.;(一)、什么是二手烟?;.;(二??、什么是被动吸烟?;(三)、什么是“安全暴露”水平?被动吸烟存在“安全暴露”水平吗?;三、创立无烟社会的好处;2、保持清洁
无烟社会可以防止因吸烟导致室内空气环境的严重污染,减少到处散落的烟灰和烟蒂,维持良好的卫生状况,减少清洁的成本。
3、愈加安全
无烟社会不仅对职工的健康有益,并且可以防止因吸烟不慎导致的火灾。
4、提高形象
无烟环境可以提高我们社会的整体形象,同步也为其他场所禁烟起到了表率作用。;四、戒烟后的变化及好处;戒烟1年后,冠心病死亡的危险性大概减少二分之一,并且伴随戒烟时间的延长而继续减少;30岁此前戒烟,能使患肺癌的风险减少90%;戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险的增长将减少二分之一;戒烟后心脏病风险的减少更为迅速,1年内吸烟所致的死亡就将减半,内绝对风险与从未吸烟者类似;吸烟使肺功能随年龄减少的速度加紧,戒烟能轻度升高肺功能,逆转肺功能减少的速度。;戒烟的好处
?戒烟的近期好处
1、味觉改善2、口臭消除3、牙齿变白4、咳嗽痰液减少
5、血压减少6、睡眠改善7、视力提高8、其他:免疫力提高;戒烟的远期好处
1、患癌的危险性减少
2、冠心病的死亡率下降
3、咳嗽、咯痰减少,可防止肺功能深入恶化
4、溃疡病轻易治愈
5、防止寿命缩短
总之,吸烟是有百害而无一利,戒烟则是有百利而无一弊;五、戒烟措施推荐;3、药物戒烟法
有戒烟汤、酒、茶、糖等剂型。有计划的服用,逐渐减少吸烟,能收到一定成效。
4、医生劝说戒烟法
吸烟者有不适时,医生指出吸烟的危害提议其戒烟,易收到很好的效果。
5、饮食戒烟法
碱性食物有助于平衡体液的酸碱度而戒烟,如瓜果蔬菜、豆类、牛奶、海藻食物等。;假如您想戒烟,还可以试一试如下措施:
1、不要随身携带打火机或火柴;
2、用完一包烟后,不要立即就买;
3、不要接受他人递给你的卷烟;
4、不要在孩子面前吸烟;
5、不要在公共场所吸烟;
6、逐渐减去早晚的一支烟;
7、不要带烟去上班;
8、不在家中吸烟;
9、告诉他人你正在戒烟,把戒烟的决心公开可以加强你的意志力;
10、烟瘾极大的戒烟者可以根据医生提议,合理使用戒烟药物效果会很理想。;六、怎样控制持续戒烟的欲望;七、怎样处理戒烟后的不适症状;八、轻易引起吸烟者复吸的状况有哪些;九、劝阻技巧;(二)礼貌劝解的用语
先生(女士),不好意思,这里是无烟单位,请熄灭您的烟好吗?
先生(女士),吸烟对您和他人的健康均有害,请不要吸烟好吗?
先生(女士),您假如一定要吸烟,请您到室外吸烟
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