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健康生活我做主合理膳食1指能提供全面、均衡营养的膳食。2适量运动3适量运动有调节心理平衡、消除压力和改善睡眠的作用。4心理平衡5指能够正确应对日常生活中的压力,有效率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献。6健康生活方式4.戒烟限酒:众所周知,吸烟对人体健康是有百害而无一利的,烟草中许多物质对人体有害,仅目前查明的致癌物质就有40多种。吸烟的长期危害,主要是引发疾病和死亡,包括诱发多种癌症,如肺癌、每年有约400万人死于由烟草制品引起的疾病,在世界范围内,死于与吸烟相关疾病的人数将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致的死亡人数的总和。从青少年时开始吸烟,持续下去,就会有50%的机会死于与烟草相关的疾病。为了自身和他人的健康,有烟瘾的同学还是尽快戒烟。
掌握健康生活方式,需要以体重作为参照标准。评价自己的体重常用的方法是标准体重法。女性的标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。男性的标准体重(公斤)=身高(厘米)-100。01你超标了么?02常吃夜宵会得胃癌,因为胃得不到休息。一个星期只能吃四颗鸡蛋,吃太多,对身体不好。鸡屁股含有致癌物,不吃较好。饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。01早上吃水果是金,中午吃水果是银,晚上吃水果是铜。02静静阅读6、喝豆浆时不要加鸡蛋及塘,也不要喝太多。7、空腹时不要吃番茄,最好饭后吃。8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。9、睡前三小时不要吃东西,会胖。10、少喝奶茶,因为高热量、高油、没有营养价值可言,长期饮用,易患高血压、糖尿病等疾病。11、刚出炉的面包不宜马上食用!12、远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。13、每天十杯水,膀胱癌不会来。14、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。010203040506白天多喝水,晚上少喝水。一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃疼。多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到大肠,易昏昏欲睡。下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需要那么多能量。10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。故事会一名妇女发现三位蓄着花白胡子的老者坐在家门口。她不认识他们,就说:“我不知道你们是什么人,但各位也许饿了,请进来吃些东西吧。”三位老者问道:“男主人在家吗?”她回答:“不在,他出去了。”老者们答到:“那我们不能进去。”傍晚时分,妻子在丈夫到家后向他讲述了所发生的事。丈夫说:“快去告诉他们我在家,请他们进来。”妻子出去请三位老者进屋。但他们说:“我们不一起进屋。”其中一位老者指着身旁的两位解释:“这位的名字是财富,那位叫成功,而我的名字是健康。”接着,他又说:“现在回去和你丈夫讨论一下,看你们愿意我们当中的哪一个进去。”妻子回去将此话告诉了丈夫。丈夫说:“我们让财富进来吧,这样我们就可以黄金满屋啦!”妻子却不同意:“亲爱的,我们还是请成功进来更妙!”他们的女儿在一旁倾听。她建议:“请健康进来不好吗?这样一来我们一家人身体健康,就可以幸福地享受生活、享受人生了!”
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