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成功---需要培养自制力高二17班主题班会

什么是自制力单击此处添加小标题自制力对我们的生活学习的重要性单击此处添加小标题怎样培养自制力单击此处添加小标题

一、什么是自制力？

自制力是一种控制和约束自己情绪的能力。自制力表现在两个方面：一是善于迫使自己执行定下的决定；二是强迫自己做该做的事，甚至是自己不喜欢的事。

测测你的自制力记住你的选项你是否每一天都制定新计划？如上课认真，提高分数，少说多做等。但是你真的能做到多少呢？是否大多数计划都随着你的决心一起半途而废？请做以下心理测试。

1、你在朋友家中，茶几上放着一盒你最喜欢的零食，你的朋友没说给你吃，你会A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。C、对自己说：吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。2、你的好朋友是你在意的人的亲戚，一天你去他家，发现他们在聊QQ，对话框没有最小化，你会A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机会。3、你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你不要说出去，你会A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。B、就告诉几个最信任的人，再警告他们不准说出去。C、答应他绝不泄密，然后说到做到。

我喜欢什么就买什么，我高兴就好向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢慢还债。想想自己的暑假计划，告诉自己，没有什么能干扰你的旅游大计。你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东西，你会01在餐桌上的随便说说而已一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我也不知道。实在做不到就违背它。那是我的愿望，多艰难也要实现它你对于除夕愿望的看法是02

什么计划？我不记得了。想起来就做一做老师说坚持就一定能成功，一分付出一分收获！我一定会努力！期中考之后，你为自己制定了详细的“崛起”计划，你能坚持多久？01拖拖拉拉，直到最后一天才胡乱应付一下。想起来就完成一点，觉得好累，就去休息，就这样一直做到最后一天。把工作分成四块，用两天时间完成，第三天检查，没问题了之后痛痛快快玩去。你有一周的时间完成一项重要任务，你会02

8、朋友邀请你通宵打游戏，但是你答应另一个朋友明天要早起去图书馆，你会A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。迟到了跟朋友吵架。B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。9、老师告诫你不能偷懒，要勤于复习预习，你会A、做做样子给老师和自己看，三天后恢复原状。B、坚持一周左右，一看自己有了进步就不学了。C、老师总是为了我好，每天坚持，直到取得理想成绩。10、如果你能在早上早一点起床到教室自习，晚上就有更多时间，你也明知道这样可以让你进步更快，你会A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后在内疚和挣扎中爬起来C、准时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智饱满地去自习。

A为1分；B为2分，C为3分23—30分：恭喜你，你是一个比较有自制力的人！15—22分：你的想法很美好，你想要管住自己，也做过尝试，但是你不能坚持。15分以下：你真的要想办法管住自己了

谈谈自己自制力差的表现（学生思考）添加标题添加标题添加标题添加标题上课不能专注听讲，好动，没耐心，坐不住，影响其他学生。容易情绪激动，可出现不良行为，喜争吵打骂。找一些“正当的理由”来逃避自己应该做的事情。说一些与上课内容无关的话，好插嘴。

自制力对我们的生活学习有什么重要性呢？第一章节

1970年，美国斯坦福大学的沃尔特·米歇尔(WalterMichell)教授以4~5岁的孩子为对象，进行了一项糖果实验。孩子们被分别安排坐在放好糖果的桌子前，然后教授告诉孩子们他要出去，15分钟之后才能回来。“你们随时都可以把糖吃掉，但如果你们中有谁能在老师回来前都忍住没吃糖的话，那么我会再奖励他一颗糖。”自我控制力较弱的孩子等不了15分钟，甚至在老师刚刚走出房门就急着把糖吃掉了。自我控制力强的孩子能忍耐超过15分钟的糖果诱惑，从而得到第二颗糖。通过这样的糖果测试，可以看出自我控制力上的差异。《著名的棉花糖实验》

棉花糖实验的启示十几年后，研究者发现那些通过实验的孩子成年后更加成功。智力是预测人生成败的最重要因素。但著名心理学家米歇尔认为智力确实很重要，但是比不上自控能力重要。

拿破仑·希尔（一位成功学的有名学者）曾对美国各监狱的16万名成年犯人作过一项调查:

发现这些不幸的男女犯人之所以沦落到监狱中，有百分之九十的人是因为他缺乏必要的自制。自制力不强，不但给他人和社会带来了伤害，自己也受到惩罚，受到了法律制裁。人们的计划、理想往往在强大的诱惑面前灰飞烟灭。弱点必然是成功的死结。相反如果一个人自制力强，那么他便会将精力较集中的用于一点，这样的做事效率很