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情绪—健康喻德宇自动化1502
开篇一个人情绪好时,山含情,花含笑;一个人情绪差时,感时花溅泪,恨别鸟惊心。
目|Contents什么是情绪?情绪情绪与健康的关系调节情绪的方法健康
一.什么是情绪?
情绪是人的心理活动的重要表现,它产生于人的内心需要是否得到满足。人的情绪在某种程度上,还反映了人对外界事物的态度。从这个意义上,情绪是人的内心世界的“窗口”。
情绪ABC理论——埃利斯A:antecedent指事情的前因绝对化要求B:belief信念和我们对情境的评价,解释不合理的B过度化概括C:consequence指事情的后果(情绪,行为)糟糕至极B1C1B2C2A埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。久而久之,就会引起情绪障碍,甚至疾病。
钗头凤陆游红酥手,黄縢酒,满城春色宫墙柳。东风恶,欢情薄。一怀愁绪,几年离索。错、错、错。春如旧,人空瘦,泪痕红浥鲛绡透。桃花落,闲池阁。山盟虽在,锦书难托。莫、莫、莫!唐婉世情薄,人情恶,雨送黄昏花易落。晓风干,泪痕残。欲笺心事,独语斜阑。难,难,难!人成各,今非昨,病魂常似秋千索。角声寒,夜阑珊。怕人寻问,咽泪装欢。瞒,瞒,瞒!
从唐婉的早亡与陆游的长寿,使人自然地联想到情绪与健康的关系。人长期生活在不良情绪中,如郁闷、焦虑、愤怒时,可强烈刺激中枢神经系统,使人的分泌功能紊乱,古代著名医学家孙思邈曾写道:“怒甚偏伤气,思多葱,蒜,韭菜,免疫机制受损,抵抗力下降。不良情绪不仅容易使人诱发疾病,甚至患上癌症。而豁达太损神兴渠,,神香疲菜易役,气弱病相侵,若要无诸病,常当节五辛,安神益悦乐,惜气供和纯。”的性格和乐观的情绪可使人精神轻松,免疫功能和抵抗力增强。
美国科学家的调查患病率45人分为A,B,C三组A性格文静B活C喜怒无常
情绪异常易导致心身疾病(1)消化系统心身疾病:消化道溃疡(胃痛、反酸)、胃肠神经症(胃胀、泄泻)、胆囊炎(2)循环系统心身疾病:原发性高血压病(眩晕)、冠心病、心悸、心脏神经症(3)呼吸系统心身疾病:支气管哮喘、过度换气综合征(喘证)、神经性咳嗽(干咳)(4)神经系统疾病:中风、血管神经性头痛、紧张性头痛(5)内分泌系统心身疾病:糖尿病(消渴)、甲状腺机能亢进(瘿病)、肥胖症(6)泌尿生殖系统心身疾病:前列腺炎、原发性性功能障碍
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