情绪管理(终极详细版)课件.pptVIP

＜情绪管理＞

社会是由我们的所说、所想、所感和所为的总和。思想的过程是行为的开始，而支配人的思想的因素是情绪和情绪经历。——（英）希尔维亚·克莱尔

情绪的价值?情绪就是我们的生命力?情绪绝对的真实?情绪从来不是问题?情绪是让我们在事情中有所学习?情绪是为我们服务的?情绪是经验记忆的必须部分?情绪就是能力的体现

情绪的定义关于情绪一词的确切定义，心理学家与哲学家已争辩了100多年。牛津英语字典的解释：“心灵感觉或感情的激动或骚动，泛指任何激越或兴奋的心理状态。”心理学通常是指感觉及其特有的思想，生理与心理的状态及相关的行为倾向。情绪是内心的可知感受经由身体表现出来的状态。

情绪的性质与表达情绪喜怒哀乐的源头。

说一说表情所表达的情绪意义：8

手势与情绪9

身态与情绪10

情绪无处不在11

2、情绪的种类RobertPlutchik提出八种基本情绪：

人类的情绪数百种，其间差异细微，可以分成族：愤怒：生气、愤恨、发怒、不平、烦躁、敌意、暴力恐惧：焦虑、惊恐、紧张、关切、慌乱、忧心、警觉、疑虑、恐惧症快乐：如释重负、满足、幸福、愉悦、骄傲、兴奋、狂喜、爱：认可、友善、信赖、和善、亲密、挚爱、宠爱、痴恋惊讶：震惊、惊讶、惊喜、叹为观止厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱

情绪涉及四个层面:心理感受、认知评价、生理变化、行为反映感知(对刺激物老虎的认识)情绪刺激物(老虎)身体唤醒(心跳)(害怕)z对刺激物的感知先引起身体唤醒,然后产生情绪.

3、了解自己的情绪状态回顾自己今天所经历的情绪体验，将它们写出来时间情绪事件情绪类型

4、心理压力导致不良情绪帮我减一减压吧，我真的需要放松一下。最近压力好大，心情特烦躁，怎么都提不起神。

5、性别与情绪?女性倾向于从认知的角度来看待情感?男性倾向于从生物状态对待情感?女性更容易理解他人的情绪?男性不愿意与人分享心事，女性则相反?女性习惯用语言表达情感，男性则相反

第二篇：情绪与健康

你平均每天笑多少次？据有关调查：约1/4的人每天根本不笑或只笑5次以下。

心理健康标准有充分的安全感；1.2.3.4.5.6.7.8.9.10.充分了解自己；生活目标、理想切合实际；与现实环境保持接触；能保持个性的完整和谐；具有从经验中学习的能力；能保持良好的人际关系；适度的情绪发泄与控制；在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性；在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。----美国人本主义心理学家马期罗（Maslow）和迈特尔曼（Mittelman）

情绪人际界线情绪的责任应该自己负：?我不太容易去承接他人的情绪，把他人的情绪当成我的责任，最后很可能就是以吵架收场而两败俱伤。给别人一个空间：?当我们能做好情绪管理，学会为自己的情绪负责，也了解有时候他人的困难是因他自己的状况跟我们的原因。让别人用自己的方法去处理他的情绪，给别人一个空间。

情绪总结情绪无好坏?任何的情绪都是必要的，也是必然的，不是你觉得得不好它就不会出现。情绪越压抑反效?如果情绪当时无法宣泄，就应该在事后处理，不要让情绪遗产残留下来，当情绪该出来的时候没有出来，它就变成一个未完成的事件，这个未完成的事件就是我们生命中的缺口。适合安全方式抒解受困的情绪?我们可以接受自己生气和落泪。在你感到想哭或想生气的时候，可以给自己营造一个机会、环境或空间，让自己在安全的情境下让情绪出来。

什么是情绪管理?情绪管理就是指一个人在情绪方面的管理能力,相对的也对人的一生造成深远的影响。情绪智商EmotionalQuotient(EQ)

?四句箴言：?智商高，情商高，春风得意?智商低，情商高，贵人相助?智商高，情商低，怀才不遇?智商低，情商低，一生潦倒

EQ高手的技能?EQ管理技能1.发作慢沟通技能?1.良好沟通2.积极倾听3.幽默2.舒缓压力3.面对逆境4.面对心情低潮5.包容力4.拒绝的艺术5.赞美

快樂驚喜喜悅愛(+)正向情緒?正向思考溝通技能?良好溝通?幽默?積極傾聽?拒的藝?讚美良好EQ特質?良好在修養?均衡處世態度?真誠待人?積極熱忱?且慢發作?面對逆境?紓解壓力?面對心情低潮?包容EQ管理技能(-)負向情緒羞恥悲傷怨恨憤怒恐懼壓力

自觉的快乐生活在当下让自己变得明亮：可采取的方式过去现在未来：一个人的历程让忧虑有结果：生命各阶段的目标用心活在当下：人际和协生活快乐处在至乐里，不论不舒适或愉悅，同样欣然接受；不执着结果，能享受和体验充实的人生对於幸福安适与种种经验，充满了感恩的心，而能心平气和地对待他人和自己

（1）察觉自己真实的情绪，接受气愤情绪。◆告诉自己「我有权生气」「我可以感到气愤」，甚至以积极面去接受它，因为「能