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坚韧人格
养成手册
目录
TOC\h\h第一章积极乐观，梦想成真
\h坚韧人格的定义
\h坚韧人格的五要素
\h坚韧人格的生理基础
\h积极型乐观主义
\h坚韧之人，将失败视为礼物
\h害莫大于心毒
\h危机与积极型乐观主义
\h积极型乐观主义与自证预言
\h积极型乐观主义养成指南
\h第二章勇于决定，敢于担当
\h果断决定和承担责任的效力
\h晕轮效应
\h责任感赋予你力量
\h决断力和责任感的七大障碍
\h决断力和责任感养成指南
\h第三章道德罗盘：诚实、正直、忠诚以及坚守道德
\h道德罗盘的四个要点
\h遵循道德罗盘，铸就坚韧品格
\h诚实
\h正直
\h忠诚
\h坚守道德
\h道德罗盘在领航
\h道德罗盘遵循指南
\h第四章不屈不挠，永不放弃
\h通往成功的最佳途径：坚持到底
\h坚持不懈：过程往往比目的更重要
\h坚持到何时
\h坚持不懈培养指南
\h第五章从人际支持中获取力量
\h人际凝聚力与人际支持
\h关键时伸来的援手能够改变你的世界
\h为什么要帮助他人？什么是合作与支持的基石？
\h避免碰壁
\h人际关系建立指南
\h打造坚韧社区
\h第六章坚韧人格养成宝典
\h1.越简单，越有效
\h2.五条要素循序渐进
\h3.任何年龄都可以学习坚韧
\h4.自我效能感为学习坚韧五要素提供了有用的框架
\h5.记录变化很重要
\h6.研究过去，倾听坚韧之音
第一章
积极乐观，梦想成真
“当冲突丛生、前景不明时，总会有一个力挽狂澜的人出现。这人本身很普通，而他求胜的意愿却很不普通。我就是这样的人。为了达到目标，我会准备好各种资源。情况再糟糕，我也不会失败。”这些话，出自美国海军海豹突击队队员艾托斯之口，他描述的正是我们都想成为的那类人，也是许多企业都想聘请，并且会很快提拔的那类人。这些人身上有哪些常人不具备的东西呢？
愈挫愈勇的秘诀是什么？40多年前我们开始寻求答案。一个有趣的发现是，人们所有的努力几乎都有挫折、失败相随。
正阅读本书的你们都曾面临困境，每人都至少经历过一次失败。困境和失败本身不是问题的关键，关键在于身陷困境之后——当你处于绝望深渊中时，你的所作所为。成功之士会遭遇失败，幸福之人也难幸免。什么样的逆境并不重要，重要的是在逆境出现后，你表现出的坚韧有多强。
坚韧人格的定义
坚韧的人格，我们有时也将其称为心灵盔甲，是一种回弹的能力，指在一次又一次的失败后，仍能重整士气直至成功，抑或是改弦更张另谋出路。坚韧使你在失败、屈辱、郁闷的深渊中仍能看清自己，并强力回弹超越原来的你，从而收获更大的成功、更多的幸福、更坚强的内心。坚韧——它使你在逆境中坚持不懈，就是它使你在重压之下仍能冷静地做出正确决定，就是它激励你做出最佳表现，就是它使你迅速有效地恢复元气。
科学研究表明，在遭受逆境与创伤之后，人们不仅能恢复，还能获得成长。正如乔治·艾略特（GeorgeEliot）所言：“勇敢做自己，永远不嫌迟。”
坚韧人格的五要素
我们从研究中总结出，具备坚韧人格的成功人士身上有五大共同要素。正如身着盔甲的人能够不被刀枪刺身，心灵佩戴盔甲的人也能够不被心理痛苦和感情伤害所摧残。我们认为这五大坚韧要素能使个人、机构甚至整个社会在遭遇逆境时屹立不倒或蓄势回弹，能使我们在危机中看到机会，能使我们在颓废的环境中愈挫愈勇。
本书的目标就是与你分享构成坚韧人格的五大要素，告诉你怎样锻造你的心灵盔甲，如何帮助他人培养坚韧人格。尽管我们曾就一些初步发现撰写过文章，但是本书包含了更加令人惊叹的新结论，是40多年研究和实验后的沉淀。
坚韧人格的五大要素是：
1.积极型乐观主义。乐观主义不仅是一种信念，而且能实实在在地带来变化。当别人都在后撤的时候，它能够使你奋勇向前。坚定的乐观主义能使预言变成现实。但要想取得这个效果就必须得有……
2.果断的行动力。仅有乐观主义是不够的，你还得果断地行动。克莱尔·布思·卢斯（ClareBootheLuce）经观察得出结论：“勇气是一架梯子，其他美德全靠它才能爬上去”。你得有勇气去做艰难的决定。要想让做决定不那么困难，那就得有……
3.道德罗盘。在面对挑战时，用荣誉、正直、忠诚和道德感指引你去做决定。你的决定一旦付诸实施，就需要……
4.顽强不屈。坚持不懈，能让你无往不胜。正如喜剧大师乔纳森·温特斯（JonathanWinters）所说：“如果你的船还没来，那就游过去迎接它！”坚持的同时也要知道何时放手。要挖掘出身心中所蕴藏的能量，就得
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