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XXXX小无名DOCS孕期周;孕期营养需求及饮食原则01;孕前期（1-3个月）叶酸：预防;均衡饮食摄入足够的蛋白质、碳水;01合理搭配蛋白质来源动物性蛋;周一到周四的早餐安排02;燕麦粥搭配鸡蛋燕麦中的膳食纤维;蔬菜鸡蛋饼蔬菜提供膳食纤维和维;010203煮鸡蛋搭配全麦面包;杂粮粥搭配鸡蛋杂粮粥提供膳食纤;周一到周四的午餐安排03;蔬菜炒肉搭配糙米饭肉类提供蛋白;010203手撕包菜搭配紫米饭;三文鱼搭配藜麦饭三文鱼提供优质;凉拌莴苣搭配糙米饭莴苣提供膳食;周一到周四的晚餐安排04;01清蒸鱼搭配小米粥清蒸鱼提供;炒spinach搭配糙米饭;010203凉拌海带丝搭配紫米;010203清炖排骨汤搭配糙米;孕期饮品及零食选择05;牛奶提供优质蛋白质和钙质，促进;坚果提供优质蛋白质、健康脂肪和;忌食高盐、高糖、高脂食物预防孕;孕期饮食案例分析06;案例一：孕期体重增长合理饮食均;误区一：盲目补钙纠正方法：遵循;选择正规品牌保证产品质量和安全;孕期饮食调整与建议07;保持合理的孕期体重增长范围避免;01应对孕吐选择清淡易消化的食;选择合适的运动方式遵循医生的建;XX小无名DOCS谢谢观看T
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