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如何促进宝宝长高
从医28年来,家长们关心的最多的问题就是有关身高的话题一一“我的宝
宝身高正常吗”?就家长这一话题,今天给大家科普一下如何促进宝宝长高。
首先从宝宝出生喂养开始,妈妈的喂养方式对宝宝的身高就尤为重要。先跟
家长们科普一下母乳喂养的好处,母乳是6月龄以内宝宝最理想的天然食物,除
了需要补充少量的增补剂如维生素D以外,纯母乳喂养能满足6月龄以内宝宝所
需要的全液体、能量和营养素。母乳含有多种免疫活性物质,首先母乳里含有
乳铁蛋白(初乳里含最高),乳铁蛋白是一个功能性的营养成分,能预防孩子呼
吸道和消化道的感染,减少孩子呕吐,同时含有抗体IgA,它们可以增强孩子的
免疫力;其次母乳里含有丰富的低聚糖,它是重要的益生元,促进益生菌的生长,
保护肠道健康,同样可以增强孩子的免疫力。母乳里本身就含有DHA,它可以促
进孩子的脑发育,让孩子越来越聪明,同时DHA也能促进孩子的视网膜发育,
让孩子耳聪目明。母乳喂养宣教工作任重道远,希望每个妈妈都能让宝宝都能吃
上母乳,少生病,让宝宝健康快乐成长,从远期观察就会促进宝宝长高。
自测宝宝身高的公式
家长们也可以自行用以下公式进行检测。
2~6岁孩子的正常身高(cm)二年龄X7+75
6〜12岁孩子的正常身高(cm)二年龄X6+80
依据这个公式,大家可以初步判断孩子的身高是否在正常范围之内。身高的
生长有两个关键期,分别是婴儿期和青春期。出生至1周岁的婴儿期是孩子一生
中体重、身高生长最快的一个时期,一年平均长高25cm;5岁以内孩子的体重要
控制在正常范围内,体重的快速增长将阻碍身高的生长,体重的增长与身高增长
成反比:即体重长得越多身高增长越慢。那如何控制体重呢?建议家长带孩子定
期体检,目前儿保科采用“421〃形式体检,即一岁之内体检4次,分别是3月
龄、6月龄、8月龄、12月龄;1到2岁体检2次,每半年一次;3岁以后每年
体检一次。
为满足此期儿童生长发育的需要,必须为学龄前儿童安排好由多种食物组成
的平衡膳食,制备平衡膳食必须达到要求,包括谷类食物,鱼、禽、蛋、瘦肉、
蔬菜水果和乳类、豆制品,保证获得充足的铁、锌、钙和碘。根据中国7〜24
月龄婴幼儿平衡膳食宝塔,1〜2岁宝宝每天母乳400〜600ml,谷类50〜100g,
蔬菜类50〜150g,水果类50〜150g,鸡蛋25〜50g,肉禽鱼50〜75g,盐0〜1.
5g,油5〜15g,建议家长参照婴幼儿平衡膳食宝塔喂养,不强迫喂养,水果不
要多吃,多吃水果,对控制体重不利。
如何让孩子长得更高
1.充足的营养。lOOiiil奶含有100mg钙,因此1岁以上的孩子应每天喝奶5
00ml,以补充钙质,同时补充维生素D,促进钙的吸收。每天30〜50g红肉(猪
肉、牛肉、羊肉),每天1个鸡蛋,可参照国内婴幼儿平衡膳食宝塔喂养。
2.充足的运动。运动持续时间比强度更能刺激生长激素的分泌,心率达到1
20次/分钟以上,运动诱导生长激素升高的峰值,出现在运动开始后的20〜30
分钟。婴幼儿建议每天户外活动2小时。较大儿童建议每天至少运动30—60分
钟,户外运动更佳,一周建议运动5次,如篮球、游泳、跳绳、羽毛球、摸高跳、
蹦床等,采用以膝关节为主的跳跃运动,有效刺激宝宝生长板,促进孩子长高。
组织宝宝参加适当的体育锻炼,并结合卫生保健进行科学的指导,做到循序渐进,
持之以恒,增加儿童体质,促进宝宝长高。
3.充足的睡眠。人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的,而在儿童中这
一比例更高,在生后的前24个月中,有13个月是睡眠时间,11月是清醒活动
时间,对于2~5岁的儿童来说,睡眠与清醒的时间各占50%,学龄儿童以及青
少年则40%的时间是睡眠时间,睡眠促进骨钙沉积,同时还促进营养物质的吸收。
宝宝的睡眠也各不相同,新生儿平均每日睡11~18小时,婴儿通常夜间睡9〜1
2小时,白天睡2—5小时,学龄前儿童通常需要10〜13小时的睡眠。每个儿童
的睡眠时间都不完全相同,有些家长因为婴幼儿夜醒会采取减少其白天睡眠时间,
事实上婴幼儿因为睡眠不足会出现更为频繁的夜醒,而平时睡眠不规律,睡得晚
都影响宝宝长高。建议1〜6岁的孩子最好晚上8点左右睡觉,孩子的长高需要
生长激素的分泌,此激素在晚上10点左右分泌,且在孩子深睡眠时分泌。
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