地震后心理救援课程培训.pptx

震后心理救援课程中国协和医科大学协和启迪心理咨询中心杨霞地震后心理救援课程培训第1页

一、震后轻易出现情绪症状和发展过程首先，我们需要区分一下创伤后应激障碍和正常应激反应。现在心理学知识比较普及，很多人心理安全意识很强，于是就会有一个担心，把很多正常应激反应认为是创伤后应激障碍、“精神疾病”、或者“心理障碍”前兆，对此高度担心，实际这是无须要。灾害事件结束之后，正常应激反应包含：1、情绪上：恐惧、担心（害怕地震再次降临，或者有其它不幸事降临在自己或家人身上）、迷茫无助（不知道未来该怎么办，以为世界末日即将到来）、悲伤（为亲人或其它人死伤感到悲痛难过）、内疚（感到自己做错了什么，因为自己比他人幸运而感到罪恶）、愤恨（以为上天对我不公平，以为自己不被了解，不被照料）、失望和思念（不停地期待奇迹出现，却一次次地失望），等等。2、行为上：脑海里重复地闪现灾难发生时画面、声音、气味；重复想到逝去亲人，心里以为很空虚，无法想别事；失眠，噩梦，易惊醒；没有安全感，对任何一点风吹草动都“神经过敏”，等等。需要再次强调，以上这些反应都是正常。大部分反应伴随时间推移，都会渐渐减弱，普通在一个月以后，我们就能够重新回到正常生活。像哀伤、思念这么情绪可能会连续得更久，伴随我们几个月甚至几年，但不会对生活造成太多影响。我们要学会带着我们哀伤继续生活。对于少数人（大约10%），问题可能连续存在，假如出现第10题中列举问题，而且连续时间长，严重影响了个人工作和生活，则需要注意寻求心理卫生专业人员帮助，看其是否罹患创伤后应激障碍和/或其它心理障碍。地震后心理救援课程培训第2页

当人面临突发灾难或危机时，普通人会出现以下心理反应周期：??第一阶段，惊慌失措。在面临危机最初时刻，人往往一下子慌了手脚，不知道该怎么做才好，有一个被危机击垮感觉，往往不能清醒地开动脑筋分析局势。对于情况越不熟悉，这种茫然不知所措感觉越是严重。????第二阶段，大事化小。摆脱不知所措状态一个方法就是把事情简单化，对自己说“小菜一碟”、“我没事”，从表面上看是比较轻松镇静样子。这种暂时不去面对现实态度能够让人有一定时间去重新恢复清醒头脑，而不是一蹶不振，不过，假如一直保持这种逃避现实心态，则不利于自己成熟地面对现实。第三阶段，情绪抑郁。伴随事情发展，个人开始以为有些抑郁，这是因为他感到自己很无能，不能控制生活改变。此时当事人经常会失去对自己情绪控制，在失望之余还会大发脾气。即使个人已经对生活做出了一些改变，他依然是郁郁寡欢样子，因为他不知道怎样去处理新情况。这时候常见情绪状态有焦虑、愤恨和悲伤。第四阶段，重整旗鼓。经历了上述几个时期，人对生活看法已经有了一些改变，他将与过去告别，以崭新面目去面对现实。他经常会对自己说：“好吧，我想我唯一能做事情就是尽我最大努力去面对新生活，我不知道未来会发生什么，但我知道我会好起来。”他将用乐观心态代替原先抑郁情绪。地震后心理救援课程培训第3页

第五阶段，寻求出路。人会在各个方向去寻求处理问题方法，他可能会碰壁，也可能会成功，总之，不停地尝试，也会经历许多情绪波动。不过，人在努力地适应新环境。第六阶段，总结教训。这时人会开始有时间考虑一些“为何”和“怎么办”之类问题。他可能会与过去经验进行对比，但这不是重蹈过去覆辙，而是以发展眼光来总结经验教训。总结经验是一个成熟、正确思维方法。第七阶段，升华和成长。经过上一阶段经验教训，形成新成熟价值观和世界观，重新发觉了自己潜力，学会愈加珍惜生命，感恩儿部埋怨，负责任地生活，心胸愈加开阔，未来生活道路越来越充满信心和阳光。 ????这七个步骤组成了心理成熟一个周期，不论个人面临危机是什么性质，这个周期基本上是一样。它代表了人类认识现实，考验自我，了解自我和改变自我过程。其中心理上起伏使得这么一个成熟过程必定是一个螺旋式上升过程。不过，并不是每个人都会顺利地经过这个周期，有些人可能总在“大事化小”阶段停滞不前，而还有些人可能在“情绪抑郁”阶段就一蹶不振了。假如我们能够及时发觉自己和他人心理压力，认识到自己或他人正处于什么心理阶段，然后给予正确激发和引导，就可能帮助自己和他人很好地渡过生活中危机，不会所以而承受巨大身心压力，加重疾病或产生新疾病。更有意义是，这么能帮助我们在心理上走向成熟。地震后心理救援课程培训第4页

一些常见情绪反应有：

?1、担心害怕地震再发生?2、感到难过及悲伤?3、以为无助前途茫茫?4、易怒愤恨不平?5、以为对不起家人?6、增加饮酒或药品使用?一些常见身体症状有：1、疲惫、食欲不振2、失眠作噩梦3、注意力无法集中4、头痛、晕眩或呕吐5、心跳加紧、呼吸困难、发抖6、喉咙、胸部感觉哽塞