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积极心理学
治疗手册
目录
\h第一部分引言及理论基础
\h第1章积极心理治疗：是什么以及为什么需要它？
\h第2章积极干预和理论假设
\h第3章精神病理学：症状与优势
\h第4章品格优势的中心地位及其在积极心理治疗中的应用
\h第5章积极心理治疗：改变的实践、过程和机制
\h第二部分分环节实践
\h第6章环节、实践和治疗过程
\h第7章环节1：积极介绍与感恩日志
\h第8章环节2：品格优势与显著优势
\h第9章环节3：实践智慧
\h第10章环节4：更好的我
\h第11章环节5：开放记忆与闭合记忆
\h第12章环节6：宽恕
\h第13章环节7：最大化与满足
\h第14章环节8：感恩
\h第15章环节9：希望与乐观
\h第16章环节10：创伤后成长
\h第17章环节11：慢生活与享受生活
\h第18章环节12：积极关系
\h第19章环节13：积极沟通
\h第20章环节14：利他行为
\h第21章环节15：人生意义与目标
\h附录A放松和正念练习
\h附录B感恩日志
\h附录C积极心理治疗量表
\h附录D建立你的优势
第一部分引言及理论基础
第1章积极心理治疗：是什么以及为什么需要它？
一个多世纪以来，心理治疗一直是患者讨论其心理问题的方式。每年有成千上万的人参加励志讲座、工作坊、静修和课程，更多的人购买了自助书籍和电子应用程序。这些治疗项目的关注点是基于这样的假设：挖掘童年创伤、纠正扭曲的错误思维、恢复功能失调的关系。这些方法都是有疗效的。这种对负面因素的关注是有直觉意义的，但是作为本书的作者，我们相信一些临床医生忽略了积极因素的重要性。一方面，心理治疗在减轻患者的抑郁和焦虑方面做得很好，但患者的幸福指数并不是治疗的明确目标；另一方面，积极心理治疗是积极心理学中的一种治疗尝试，旨在通过提高人们的幸福感来缓解其病理性压力。
本手册分为两部分：
第一部分为积极心理治疗提供理论框架；探讨显著优势；总结实践、过程和改变机制。
第二部分包括15个积极心理治疗环节，每个环节包括核心概念、指导方针、技能和练习这些技能的工作表。每个环节还包括一个合适且灵活的部分，展示了基于患者的具体情况，积极心理治疗实践在不丢失其核心元素的前提下可以使用的各种方法。此外每个环节包括至少一个案例以及对相关文化差异的思考与探索。
什么是积极心理治疗？
积极心理治疗是一种新兴的治疗方法，它主要基于积极心理学的原则。积极心理学主要研究能使个人、社区和机构蓬勃发展的条件和过程，旨在探索什么是有效的、什么是正确的，以及什么是可以培养的（Rashid,Summers,Seligman,2015）。我们可以通过一项广泛的、系统的研究综述来认识积极心理学对心理学领域的影响（Donaldson,Dollwet,Rao,2015），该综述考察分析了1999年至2013年间发表的1336篇文章。在这些文章中，超过750篇包含了对积极心理学理论、原理和干预措施的实证检验。
积极心理治疗是积极心理学的临床或治疗分支。积极心理治疗将症状与优势、风险与资源、弱点与价值、遗憾与希望结合起来，以期用一种平衡的方式去理解人类经验的内在复杂性。当然，积极心理治疗可能无法彻底消除患者的痛苦；在积极心理治疗中，临床医生应共情理解并帮助患者处理与创伤相关的痛苦，同时探索其潜在的发展。我们并不认为积极心理治疗是一种新的心理治疗方式，我们更倾向于认为这是一种对治疗的重新定位——“构建优势”模式，补充传统的“纠正错误”疗法（Duckworth,Steen,Seligman,2005）。
积极心理治疗不仅仅是关于积极心理学方面的。作为积极心理治疗的临床医生，我们并不是说其他的心理治疗都是消极的，事实上，积极心理治疗并不是为了取代现有的心理治疗，它是一种渐进式的疗法，用以平衡那些主要关注患者缺陷和弱点的疗法。如果教会患者使用自己的最优资源（包括个人的和人际的）来迎接生活的挑战，那么他们就能得到更好的理解和服务。积极心理治疗的最终目标是帮助患者学习具体的、可应用的、与个人相关的技能，这些技能能够最大限度地发挥他们的优势，使他们寻求充实的、满意的且有意义的生活。为了实现这一目标，积极心理治疗将临床医生的角色从对患者缺陷进行权威诊断的人扩展到同时积极促进患者成长、提升患者的心理韧性和幸福感的人。
我们为什么需要积极心理治疗？
心理治疗是心理健康专业人士（如心理学家、精神病学家、社会工作者和咨询师）的核心活动，它利用了广泛的理论方法
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