如何管理自己的情绪专家讲座.pptx

怎样管理自己情绪——打开心灵，让你更健康—Seven如何管理自己的情绪专家讲座第1页

当代成功人士成功公式：成功=A*M*OA即心态；M即激情；O即机会可见，成功人士首选条件是心态！如何管理自己的情绪专家讲座第2页

我们在工作中面临着很大工作压力和精神压力，我们不但需要他人关心，更需要自我心态调整。从而，才能使我们事业愈加辉煌。同时，我们所率领团体，也面临着市场和本身压力，他们也一样需要对自我情绪进行把控。情绪管理：能使我们更容易成功！如何管理自己的情绪专家讲座第3页

50年代，列昂.非斯廷格提出了认知失调（Cognitivedissonance）理论，认知失调是指个体所能感受到任何两种或更多态度不一至。每个人都存在认知失调现象，关键在于我们对自我情绪管理。如何管理自己的情绪专家讲座第4页

认识本身情绪妥善管理情绪自我激励认识他人情绪人际关系管理如何管理自己的情绪专家讲座第5页

逻辑三段论大前提：我能够控制自己思想小前提：我各种情感都起源于我思想结论：我能够控制自己情绪你能否控制自己情绪？如何管理自己的情绪专家讲座第6页

自制力——善于控制自己情感，约束自己言行品质如何管理自己的情绪专家讲座第7页

大脑自我生活家庭朋友人际关系世界身体爱情死亡工作宗教娱乐恋人如何管理自己的情绪专家讲座第8页

情绪平静喜悦愤恨忧虑耻辱嫉妒憎恶烦闷恐惧高傲内疚悔恨拖延自卑如何管理自己的情绪专家讲座第9页

心理活动性格特征思维模式观念认知方式情感情绪如何管理自己的情绪专家讲座第10页

常见情绪及管理担心内疚悔恨忧虑愤恨如何管理自己的情绪专家讲座第11页

心理学上，认知方式不一样产生A、B两种不一样型性格，你是哪一个呢？你知道你的性格特征吗？如何管理自己的情绪专家讲座第12页

A型性格人表现出以下认知模式和行为如何管理自己的情绪专家讲座第13页

担心倾向个性经常性偏头痛经常性失眠出现“固执强迫性格特征”洁净利落有条不紊按时不误自知之明优柔寡断对批评敏感事情进行顺利，却也忧心忡忡如何管理自己的情绪专家讲座第14页

调整你担心倾向个性

将改变视作挑战培养对生活责任感缓解紧迫感淡化功利思想开放学习第一切忌证实你正确而他人错误第二犯错误是学习机会第三进行处理问题对话如何管理自己的情绪专家讲座第15页

要想管理好情绪内疚与悔恨是两种无益情绪内疚悔恨既不能改变往事，也无法使你有所长进如何管理自己的情绪专家讲座第16页

回避改变取得他人宽恕赢得他人同情并得到保护为什么会选择内疚悔恨的情绪？如何管理自己的情绪专家讲座第17页

怎样去除内疚悔恨情绪？将内疚悔恨与吸收教训区分开赞许自己选择重新审阅自己整体价值观客观分析自己行为各种后果让利用你这种情绪从而想控制你人明白如何管理自己的情绪专家讲座第18页

为回避困难找借口为自己有些行为找借口有些人宁可一事无成，也要得到他人怜悯你为何要选择忧虑？如何管理自己的情绪专家讲座第19页

要想管理好情绪去除你心中忧虑给人们造成精神压力，并不是今天现实，而是对昨天所发生事情悔恨，以及对明天将要发生事情忧虑。如何管理自己的情绪专家讲座第20页

怎样去除你自我忧虑？安排特定忧虑时间采取实际行动认识到忧虑荒谬性设定极端结果如何管理自己的情绪专家讲座第21页

愤恨常见表现形式责骂讥讽：对爱人、孩子、父母粗暴行为：摔东西、掼们、打人语言发泄：真气死我了、揍扁他生闷气：心跳加速、满身发抖如何管理自己的情绪专家讲座第22页

可将自己不快归咎与人可控制那些怕你愤恨人可引发他人注意可将自己意愿强加与人可使他人内疚可无须认真思索你为何要选择愤怒？如何管理自己的情绪专家讲座第23页

要想管理好情绪你要与愤恨永别防止动怒唯一方法是在内心消除这么一个想法：“你要是跟我一样就好了。”如何管理自己的情绪专家讲座第24页

怎样消除你心中怒气？强调自我意识推迟动怒时间移情换位同经常受你气人谈心告诫自己：不是全部些人都要同意你感觉、思维和言行不要总是对他人抱有期望如何管理自己的情绪专家讲座第25页

案例分析：某位主管工作一直兢兢业业，但一直担心得不到领导和员工认同，所以表现得格外焦虑，并想方设法让领导知道自己出众表现，但领导一直没有给予充分必定，所以意志消沉，工作也无精打采。员工也因为这位主管工作激情逐步消退而不再认同这位主管。请问，这位员工怎样调解自己情绪，才能使事业愈加顺畅？如何管理自己的情绪专家讲座第