Crossfit训练对普通高校女子篮球运动员专项素质的影响研究.docx

目录

TOC\o1-3\h\u26948摘要 1

9788Abstract 2

306771引言 4

274671.1研究背景 4

299141.2研究意义 4

57052文献综述 5

311932.1CrossFit训练研究现状 5

125382.1.1CrossFit训练的定义 5

311882.1.2CrossFit的发展概述 6

229142.1.3CrossFit训练研究现状 7

156072.2CrossFit的训练特点 9

142162.2.1训练目标 9

50492.2.2负荷特点 9

111162.3CrossFit的国外研究现状 11

285912.4CrossFit的国内研究现状 12

41602.5我国篮球研究概述 13

307692.5.1篮球的质性研究 13

282542.5.2篮球训练学研究 14

84612.6文献综述述评 14

112133研究对象与方法 15

153153.1研究对象 15

288983.2研究方法 15

1294研究过程与分析 16

273164.1CrossFit训练实验组训练内容 16

124414.1.1女子篮球运动员CrossFit体能训练注意事项 16

87974.1.2女子篮球运动员体能训练负荷强度监控 17

204584.2核心力量的结果与分析 18

59224.2.1两组实验前后核心力量相关数据比较 18

21924.2.2核心力量实验结果分析 19

314754.3灵敏素质的结果与分析 19

153484.3.1两组实验前后灵敏素质相关数据比较 19

112404.3.2灵敏实验结果分析 21

43084.4速度耐力素质的结果与分析 21

68214.4.1两组实验前后速度耐力素质相关数据比较 21

37484.4.2速度耐力实验结果分析 22

32684.5力量的结果与分析 23

63324.5.1两组实验前后力量素质相关数据比较 23

255324.5.2力量素质实验结果分析 24

287214.6柔韧素质的结果与分析 24

50904.6.1两组实验前后柔韧素质相关数据比较 24

228664.6.2柔韧素质实验结果分析 25

52274.7CrossFit训练对女子篮球运动员体能的影响总结 26

107745研究结论与建议 28

63065.1研究结论 28

289345.2研究建议 29

9136参考文献 31

8293致谢 34

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摘要

随着大学生联赛竞赛规则的改变及竞争的激烈程度日益递增。致使运动员的体能愈发成为各队比赛关键时刻竞技水平高低的基础和保障，使得体能作为运动素质关键要素之一的价值日益突出。若要迅速提升女子篮球运动员的运动素质水平，就必须对其进行科学化的训练。篮球的专项运动素质包括：力量、速度、柔韧、灵敏、弹跳力。大学阶段是发展专项运动素质的重要时期，选择更加科学高效的体能训练方法对于促进高校女子篮球运动员加强其身体素质进而提高其在比赛中的运动表现有着重要意义。CROSSFIT训练是近几年国内外非常流行的一种体能训练模式。目前，国外许多项目的运动员和军队等都以CROSSFIT为发展运动员体能的一种手段，并得到了良好的效果。它主要训练的目标是以发展人体的运动能力，促进各项身体素质的协同发展。目前，国外的一些相关研究证明，CROSSFIT训练能够有效提高运动员的基础力量水平，为专项成绩的提供打下良好的基础。本文采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法等试验方法，将CROOSFIT训练方法中的训练体系，内容与篮球专项运动项目特点相结合，专门为女子篮球运动员设计出体能训练计划，对吉林师范大学女子篮球运动员进行了12周的实验性体能训练，将实验组与对照组队员的身体机能的数据增长进行了对比分析后得出结论。

关键词：CROOSFIT训练；女子篮球；专项素质

Abstract

Withthechangeofthecompetitionrulesofthecollegeleagueandtheincreasingintensityofcompetition.Asaresult,thephysicalfitnessofathleteshasbecomemoreandmorethefoundationandgu