心理辅导活动课学会缓解压力.pptx

心理辅导活动课学会缓解压力;测试

以下各题，符合情况回答“是”。看看你有几个回答“是”题目。

1、因为发生了一些没有预料事，你感到心烦。

2、你感觉到你不能控制你生活中主要事情。

3、你经常感到担心和压力。

4、?你经常不能成功地应付生活中有威胁性争吵。

5、?你以为不能成功地应付生活中所发生主要改变。

6、你对把握你个人问题没有信心。

7、?你感到事情不是按你意愿发展。

8、?你发觉你不能应付你必须去做全部事情。

9、你不能控制生活中一切烦恼。

10、你以为你全部方面都是失败。

11、因为事情都是发生在你能控制范围之外，所以

你会感到心烦。;12、你发觉你常在考虑自己必须完成那些事情。

13、你不能控制消磨时间方式。

14、你感觉积累大量困难不能克服。

15、朋友同学生日，免不了花钱，你往往不想在

这类场所出现以免花钱。

16、若你刚买鞋才穿了一天就裂口了，你会生气、痛苦埋怨。

17、你因为某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，

结果你会一个人生闷气，想忘记这件事，可就是忘

不掉。

18、当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，

你不会和他们争吵，一个人压抑情感。

19、你一个非常要好朋友，因一些原因转学了，

你极难过，不想面对现实。

;0—6个：你能够应付生活中许多事情，但有时也会

有些烦恼，这是正常。

7—14个：你有轻度心理压力，即使常会体验到无须

要烦恼，但你基础能处理生活中问题。你应学会调

节自己心情，保持轻松愉快心境。

14—19个：你已经在承受较大心理压力，你不能处理

生活中许多问题，所以使你担心、不安，影响到你

学习和生活。你应尽快改变这种情况。;压力含义;1.没有压力就没有动力，那么当你以为自己毫无压力，生活没有什么目标和动力时候，怎样给自己施加点压力，让自己生活更有意义些呢？

;一、改变认知观念;宣泄标准：1、不伤害自己

2、不伤害他人;;

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