压力管理策略.pptxVIP

压力管理策略演讲人：日期：

目录压力管理概述自我认知与压力评估情绪调节与缓解技巧时间管理与优先级设置社交互动与支持系统建设健康生活方式与压力预防总结与展望

01压力管理概述

压力是个体在适应具有威胁性环境的过程中，所产生的心理和生理反应。压力定义压力源可以来自各个方面，包括工作、家庭、社会等。在工作方面，常见的压力源有工作量过大、工作要求高、时间紧迫、人际关系复杂等；在家庭方面，压力源可能包括家庭矛盾、子女教育、经济压力等；在社会方面，压力可能来自社会变革、竞争压力、文化冲突等。压力来源压力定义及来源

长期处于压力状态可能导致身体各系统功能紊乱，如失眠、头痛、胃痛、免疫力下降等。生理影响压力可