休生养息保健康.pptx

休生养息保健康;心火：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为重复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

肺火：主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

胃火：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

肝火：表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。

肾火：主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。;一、喝莲子汤去心火

食疗法：莲子30克(不去莲心)，桅子15克(用纱布包扎)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

莲子能够补脾止泻，益肾涩精，养心安神。桅子可泻火除烦，清热利尿，凉血解毒。

;;口腔溃疡吃啥好;1、卵磷脂

研究发觉，假如长久不吃蛋黄人群更轻易患有口腔溃疡以及烂嘴角，这是因为缺乏蛋黄中卵磷脂所造成。教授表示对已经有高脂血症患者，可采取隔日进食一个鸡蛋方法，不会造成血胆固醇增加同时又能确保卵磷脂摄入。

2、优质蛋白质：

口腔溃疡恢复必须要依靠优质蛋白，能够说优质蛋白是修复口腔溃疡创面所必需营养素。优质蛋白起源很广，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品等食物中，都含有极其丰富优质蛋白。

;4、含锌食物：

多食含锌食物，以促进创面愈合，比如牡蛎、动物肝脏、瘦肉、蛋类、花生、核桃等。

5、B族维生素：

很多人之所以会经常重复性患有口腔溃疡，与其体内缺乏B族维生素有着直接关系，尤其是维生素B2，烟酸。为了确保b族维生素充分摄取，在平时淘米蒸饭时候不要过分清洗，以免B族维生素大量丢失。在日常饮食中，不要长久进食精米面、长久吃素食，同时又没有其它补充，这么很轻易造成b族维生素缺失。

另外忌食辛辣、香燥、温热、动火食物，如葱、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒、牛羊、狗肉。内服药品同时，宜用温盐水漱口，并在溃烂局部外涂冰硼散、锡类散、青黛散等。

;痘痘你往哪里逃;一、额头长痘痘原因：有可能是压力大，轻易脾气不好，造成心火和血液循环有问题。

???改进方法：养成早睡早起习惯，确保充分睡眠，多喝水。

二、发际长痘痘原因：因为卸妆没卸洁净，造成毛孔堵塞和污染，轻易在发际或眉间形成细小痘痘。洗脸没洗洁净也会有发迹痘哦!

改进方法：加强卸妆和清洁工作，一定要彻底搓揉洁净，定时去角质，保持皮脂腺顺畅。

三、左脸长痘痘原因：可能是肝功效不顺畅，如肝脏分泌、解毒或造血等功效除了情况。经常熬夜会造成肝功效下降哦。

改进方法：作息正常，保持心情愉快，不要让身体过分闷热。

四、右脸长痘痘原因：可能是肺功效失常，手脚冰凉，或者本身是过敏体质，也有可能是感冒前兆。

改进方法：平时注意呼吸道保养，尽可能防止芒果、芋头、海鲜等易过敏食物。;

五、下巴长痘长痘痘原因：表示肾功效受损或内分泌系统失调。女生轻易在下巴周围长痘痘可能是月事不顺所引发。

改进方法：少吃冰凉东西，月经期间可用消炎镇静保养品。

六、侧脸下颌骨长痘痘原因：在脖子和脸交界那一圈皮肤假如长痘，通常是淋巴排毒不畅。

改进方法：在擦护肤品时候，不妨用手指刮刮淋巴地方，几分钟就行，排毒，另外，可用刮痧方法帮助身体排毒。

七、印堂长痘痘原因：出现在两眉中间痘痘，通常有胸闷、心律不齐，心悸等毛病。

改进方法：不要尝试太过激烈运动，要防止烟酒等刺激性食品。

八、鼻头长痘痘原因：可能是胃火大，消化系统异常。

改进方法：少吃冰凉食物，寒性易引发胃酸分泌，造成胃火大;九、眼头长痘痘原因：靠近鼻子和眼睛区域痘痘，通常是肝机能不好所引发。

改进方法：生活作息要正常，防止熬夜，尽可能在11点前睡觉。

十、鼻翼长痘痘原因：突然冒出肿大痘痘，可能跟卵巢机能或生殖系统相关。

改进方法：不要过分纵欲或禁欲，尽可能外出走走，享受健康自然环境。

十一、唇周长痘痘原因：便秘造成体内毒素累积，或是使用含氟过量牙膏，都是造成唇周痘痘主因。

改进方法：多吃高纤维蔬菜水果，调整饮食习惯，刷牙漱口要彻底;补钙一起来;1.烹调荤菜时常见醋。糖醋鱼、糖醋排骨等是最利于钙吸收菜肴。醋是酸味食品，不但能够去除异味，还能使鱼骨、排骨中钙溶出。烹饪时，可用小火长时间焐焖，使鱼、排骨中钙溶出较完全。

2.把豆腐和鱼一起炖。鱼肉中含有维生素D，可促进豆腐中钙吸收。

3.西红柿炒鸡蛋、雪里蕻炒黄豆等“补钙”作用也不错。维生素C能促进钙吸收，而西红柿富含维生素C，与鸡蛋同炒，西红柿中维生素C可促进钙吸收。

;4.菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下。当食物中草酸、植酸等过高时，不但影响本身钙吸收，还影响其它食物中钙吸收。因为草酸易溶于水，可在烹调前，在沸水中把菠菜、苋菜等焯一下，除去草酸，再和豆腐一