核心稳定训练对大学生男子篮球运动员灵敏素质影响研究.pdfVIP

摘要

近年来，随着对篮球运动员身体素质理论的深入研究，对核心稳定性训练

的理论研究和应用也得到了加强。教练和运动员越来越意识到并认识到核心稳

定训练对运动员身体的良好影响，核心稳定训练已越来越广泛地用于各种体育

赛事中。迄今为止，国外将核心稳定性训练理论应用于竞技体育训练的研究已

经逐渐成熟，而国内相关的实验研究仍处于起步阶段。篮球具有快速的进攻和

防守节奏，复杂的技术战术和激烈的对抗，这对运动员的耐力提出了更高的要

求，而敏捷性在快节奏的比赛中尤为重要。在对我国大学生篮球运动员进行灵

敏训练的过程中，仍然使用传统的训练方法，并且通常无法满足快节奏游戏环

境的要求。

如何进一步提高当前篮球运动员的体能是世界各地篮球专家和学者探索的

一个热门话题。多年来国内篮球教练和专家与篮球界的外国专家和学者（包括

体育专家等）进行交流和讨论，并对体育锻炼的概念和训练方法（尤其是核心

力量训练方法）有更深入的了解。尤其是对于近年来提出的一些新颖的研究角

度和成果，也得到诸多专家学者的热情和回应。本研究旨在探索在大学篮球专

业中进行灵敏的定性训练的新方法，并为通过核心力量和稳定性训练来提高学

生的篮球技术质量和运动技能提供有力的参考材料。

本研究对实验组高校篮球运动员的核心稳定性训练进行了监测和分析，最

后完成了实验，探索了篮球运动员灵敏素质训练的最新训练方法和训练理念。

在实验前后对灵敏的素质指标进行测试，并获得结果，进行过滤并分析数据。

通过文献法，专家访谈法，问卷调查法，实验法和数理统计法，研究核心稳定

训练对篮球专业大学生灵敏素质的影响进行定量实验和分析。

本文以吉林大学CUBA男篮的14名球员为测试对象。根据实验前各项指标

的测验分数，将实验对象平均分为实验组和对照组，差异测试后各组之间无显

著差异。基于此，实验组在训练计划中加入经过设计评估的核心稳定训练内容，

而对照组则接受正常训练。实验结束后，重新测试各指标的得分，最后对实验

前后两组的得分进行统计分析，并在组内和组间进行处理。最终在8周实验结

束后，得到以下实验结果：

1、实验前后，实验组与对照组在反映篮球运动员灵敏素质的5项指标（“T”

字、Illinois、绕杆、Z字、Pro）的成绩均有上升，显著性检验后，发现实验

组的所有指标均为P0.05，与实验前相比有显著差异。尽管对照组的性能有所

提高，但与实验前相比没有显著差异。

2、实验后两组的检测结果之间存在显著性差异，实验组所有指标均P0.05，

与对照组相比有显著性差异。

这项研究的结论是，核心稳定性训练对提高篮球运动员的敏捷性具有重大

影响。这是提高篮球运动员敏捷性的好方法，对于学习技术动作和有效预防运

动伤害非常有用。

关键词：男子篮球运动员；核心稳定训练；灵敏素质

Abstract

Inrecentyears,withthein-depthstudyofthephysicalfitnesstheoryof

basketballplayers,thetheoreticalresearchandapplicationofcorestabilitytraining

hasalsobeenstrengthened.Coachesandathletesaremoreandmoreawareofthe

goodinfluenceofcorestabilitytrainingonAthletesbody.Corestabilitytraininghas

beenmoreandmorewidelyusedinvarioussportsevents.Sofar,theresearchof

applyingcorestabilitytrainingtheorytocompetitivesportstraininginforeign

countrieshasgraduallymatured,wh