公务员心理健康专家讲座.pptx

公务员心理健康与调试

阳光心态高兴工作;;;你有过以下体验吗？;;;世界卫生组织统计显示：全球约有10％人存在心理问题，21世纪人类健康最大杀手是心理疾病。;;;;人生幸福图;公务员心理健康主要性;内容;一、心理健康及其标准;;心理健康=“五快”+“三良”;;白;;二、公务员常见心理问题;公务员心理现实状况;公务员心理现实状况;;公务员心理现实状况;;;症状;;;怎样判定患抑郁症;;;这杯水有多重？;

北京国际心理学大会资料显示：

职业倦怠有其特殊高发人群，主要包含助人工作者、工作过分投入者、高压力人群和自我评价过低者（教师、心理咨询师、新闻工作者、警察和医护人员）

美国学者罗纳得在著作中写到：“美国人每年因为普通性疲惫感求医高达5亿人次，假如说占就诊原因第一位是流感和感冒，疲惫就占了第二位。”

职业疲惫已经成为世界范围内现象，尤其轻易出现在工作重复性强、压力大行业中。

;什么是职业倦怠;“情绪枯竭”;“去人性化关系”;“成就感低落”;21世纪压力时代;;出路在哪里;;（一）工作压力;2、职业生涯发展压力

用人机制尚待深入完善,在人才选拔和晋升过程中尚不能完全遵照公开、公平、公正标准,仍存在一定主观化程度。

干部能否被提拔影响原因：能力与政绩、与主要领导关系、与群众关系、与同事关系等——不确定性。;3、人际关系压力

中国传统社会是一个熟人社会，从来重视熟人关系搭建和沟通。

（1）纵向关系：上下级

领导格调、意见相左

（2）横向关系：同事

真话？情感交流？;;

（二）社会压力

1、人在江湖，身不由己

传统价值观向当代价值观转变

2、比较压力

与自己、同事、朋友、其它群体;（三）家庭压力;（四）心理疏泄渠道有限;主观原因：压力与人性格紧密相关;A型性格人特点;B型性格人特点;C型性格人特点;;四.公务员心理调试方法——与压力同行;1正确认识压力：压力是双刃剑;;;调试压力方法;认识压力管理;;压力管理策略;压力管理——1、身体调整;;调试压力——2、认知???整;;;伯恩斯三栏目技术与寻根术;;;;;分清轻重缓急——安排优先次序

另外，天天留出一到两个小时弹性

时间应付突发事件。;;木桶原理

哪块木板是你最短木板？;给生命松绑;正确认识职业;;;;压力管理——3、情绪调整;;;;歇出好心情

（1）睡眠——黄金时间：晚11点到凌晨3点

（2）打盹——10分钟，让你焕发活力

（3）想象——你喜欢地方、喜欢朋友、

喜欢做事

;穿出好心情

心理学家认为，称心衣着能够松驰神

经，给人一个舒适感受。情绪不佳时：

（1）不系领带

（2）不穿易起褶皱衣服

（3）不穿硬质衣料衣服

（4）不穿过分紧身衣服;压力管理——4、人际关系调整;;;;;;;;;;;佛印与苏东坡故事;;怎样调整;四个“要”;;总结;;关注我们;;结束语