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心理压力缓解;心理学知识在
管理活动中应用;(一)讲座目标;2、扩大认知,增加看问题角度和方向,友好自我(经过摆正心态、缓解压力、掌控情绪等实现)
思想政治工作必须借助于心理学知识来创新工作思绪
3、借助心理学知识提升——工作业绩、管理效果、领导水平、沟通水平、生活质量、生命品质等(即个人成长)。;(二)心理学在中国发展;1988年,美国未来学家预言中国在二十一世纪初将大面积流行心理危机。
改革开放、高考制度
独生儿女政策和晚婚晚育政策
云南大学马加爵事件……
教育部:全国全部大中小学校配置心理咨询师、心理辅导员。;(三)心理学知识在社会上应用;二、心理学知识在管理活动中应用;心理压力缓解;我观点;一、什么是压力?;二、压力产生外部原因 返回;压力产生内部原因;改变看法就能改变情绪和压力
改变看法就能改变心境和状态
改变看法就能改变人生和命运
罗斯福故事;决定个人看法(想法、思想)原因有哪些?
经验经历、信念、价值观以及所处环境、所拥有知识、所得到信息、所受到文化熏陶,性别,被看对象所处背景或参考系改变;生理需要满足程度;切己性。
怎样改变看法?;三、理性对待压力;(一)压力主动意义;2、压力是一个心理感觉,能够让我们尽快适应环境,保护自己。
唐代诗人杜荀鹤曾作《泾溪》诗
泾溪石险人兢慎,
终岁不闻倾履人;
却是平流无石处,
时时闻说有沉沦。;(二)压力消极意义;;;;四、压力自我检测;▲心理指标——因为有太多事情萦绕心头而无法专注。即使是日常琐事,也会犹豫不决。记忆力变差。常作犯错误决定,顾头不顾尾。对自己与自己处境常负面思索。
▲行为指标——睡不好,失眠或需要睡很久。为了舒解压力,而比日常喝更多酒、抽更多烟。性需求下降,可能又所以改变而引发忧虑,影响亲密关系。从人际关系中退缩。极难放松、坐不住。
这些指标其实久是压力信号,严重者则是危险信号。 图片判断;五、怎样增加压力;六、怎样缓解压力;(一)放下就是解脱,休息就能恢复;(二)规划好时间;(三)主动宣泄——运动、旅游、桑拿…;(七)不要攀比。别掉入“幸福???区”
(八)别自寻烦恼(认清目标-要什么)
——需要是水就别老盯着杯子
(九)框视重组(改变思维或更换角度)
故事:秀才三梦
(十)深呼吸法;(十)深呼吸法技巧
用鼻子吸气,用嘴巴吐气;
吸气要吸足,吐气要迟缓;
吸气用一个时间单位,
吐气用两个时间单位。
连续三次,依次延长。;缓解压力错误方法;七、怎样预防压力;怎样预防?;八、怎样增强自己抗压能力?;怎样缓解他人压力;怎样缓解他人压力;怎样提升他人抗压能力?;九、职业压力排序;十、事件压力指标排序;9.家庭组员健康或行为显著改变44
10.性生活困难39
11.家庭组员增加(添小孩,领养,老人搬入等)39
12.与工作相关显著改变(如单位重组,合并,破产等)39
13.你经济情况显著改变(差得多或是好得多)38
14.挚友逝世37 15.变开工作36;16.和爱人争论次数显著改变(相关家务事)35
17.贷款买房31
18.失去贷款30
19.和爱人父母有冲突29
20.儿女离家(结婚,上学等)29
21.工作职责显著改变(如提升降职平调)29
22.取得突出个人成就28
23.爱人开始工作或是不再工作26;24.居住条件显著改变(如装修,房子或邻居变糟)25
25.个人习惯改变(着装,风度,搭档等)24
26.多少与老板(领导)有些矛盾23
27.迁居20
28.工作时间或条件显著改变20
29.转学20
30.通常消遣活动形式和量显著改变19;31.参加定时集体活动显著改变(比日常多或少)19
32.社会活动显著改变(如跳舞,看电影,窜门等)18
33.贷款买大件(如汽车,电视,冰箱等)17
34.睡眠习惯显著改变(量或时间改变)16
35.进食习惯显著改变(量,时间,地点)15
36.家庭组员聚会次数显著改变(多了或是少了)15
37.休假13 返回;压力最大八种中国人;2、社会压力最大中国人是教师。
既要响应上面号召实施素质教育,又要考虑家长期望让学生在各级各类考试中有很好成绩;
既要教育管理好学生让学生成才,又要掌握好惩戒尺度防止负面影响;
既要吃饭穿衣做有血有肉人,又要按社会舆论要求当精神上“神”。;3、生活压力最大中国人是下岗工人。吃饭要钱,穿衣要钱,孩子上学也要钱,可是,到哪儿弄钱呢?政府虽有不少照料政策,但能落到实处有多少。
4、感情压力最大中国人是婚外恋者。离婚还是不离婚,断绝与情人交往还是继续下去,实在难断。
想与情人长久,又舍不得家庭;想安心过日子,又放不下情人,难以取舍。;5、健康压力最大中国人是网民。
一坐就是几个小时,眼睛难受,颈椎难受,头难受,腰
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