增强自己的心理弹性专家讲座.pptx

22;一、挫折

1.定义

心理学指个体有目标行为受到妨碍而产生担心状态与情绪反应。

2.特征

多样性——挫折是各种多样

普遍性——挫折是无处不在;社会压力;人生压力;说明：你压力有多大?!这些都是靜止图片。图片与心理承受力相关，

你心理承受力越強，图片转动越慢。美国曾以此作为犯罪嫌疑人心理测试，

他看到图片是高速旋转，而大部分老人和儿童看這幅图片是靜止。;塑造阳光心态;教授说：你们九个人听我指挥，走过这个曲曲弯弯小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥

走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不但仅是一点水，而且还有几条在蠕动鳄鱼。

——吓了一跳

教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了

教授说：你们要专心理暗示，想象自己走在坚固铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了二分之一再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。;教授这时打开了全部灯，大家这才发觉，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。

只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？

这个人说，我担心网不坚固。;心态影响能力;死囚试验;这个试验揭示原理;心态对你影响;美国生理学家艾尔马试验研究:

将人在不一样情绪状态下呼出气体搜集在玻璃试管中,冷却后变成水,发觉:

●在心平气和状态下呼出气体冷却成水后,水是澄清透明.

●在悲伤状态下呼出气体冷却成水后,水中有白色沉淀.

●在愤恨\生气状态下呼出气体冷却成水后,水变为深紫色。将其注射到小白鼠身上,几分钟后小白鼠死亡.

;;;使得生命高兴路径有两条：

第一，发觉使你高兴时光，增加它；

第二，发觉使你不高兴时光，降低它。;?

;;第二个工具：学会享受过程;第三个工具：活在当下;;现在联接着过去和未来，

假如你为现在后悔，你既失去了未来，又联不上过去，

你能够把握只有现在。

不要让??去不愉快和未来忧虑像强盗一样抢走你现在愉快。把握现在，成就未来。;假如你不活在当下，就会失去当下。;第四个工具：不要把自己幸福起源建立在他人行为上面，我们能把握只有自己。;第五个工具：学会感恩，感恩取得好心情。;感恩伤害我人，因为他磨练了我心志；

感恩绊倒我人，因为他强化了我双腿；

感恩坑骗我人，因为他促进了我智慧；

感恩蔑视我人，因为他醒觉了我自尊；

感恩遗弃我人，因为他培养了我自立；

…………;第六个工具：假如碰到倒霉事情就想还有些人比你更倒霉。;印度建筑工人遭遇;印度建筑工人遭遇;印度建筑工人遭遇;第七个工具：天堂、地狱由心造;日本武士故事;魔鬼与天使;怎么才能把他人变整天使呢？;第八个工具：压力太大时候要学会弯曲。;雪松故事;阳光心态主要内涵;第一步：养成一个习惯，发觉生活美好方面。;第二步:宽容过去;第三步：学会利用现有资源把事情做成

而不是消极等候。;第四步：服务他人。;;（5）暴力减压：宣泄负面情绪。;年新学期开学，成都电子科技大学学生因为英语四级未过，无法取得学士学位而跳楼自杀。;;年新学期开学两周内，华南农业大学发生四起跳楼自杀事件。其中一名大一学生，两名硕士，一名教职员。

;广东省近年大学生自杀人数分布;广东省大学生自杀方式分析;广东省大学生自杀原因分析;1.遭遇突发事件而出现心理或行为异常学生，如家庭发生重大变故、遭遇性危机、受到自然或社会意外刺激学生。

2.患有严重心理疾病，如患有抑郁症、恐怖症、强迫症、癔症、焦虑症、精神分裂症、情感性精神病等疾病学生。;3.既往有自杀未遂史或家族中有自杀者学生。

4.身体患有严重疾病、个人很痛苦、治疗周期长学生。

;5.学习压力过大、学习困难而出现心理异常学生。

6.个人感情受挫后出现心理或行为异常学生。

;7.人际关系失调后出现心理或行为异常学生。

8.性格过于内向、孤僻、缺乏社会支持学生。

;9.严重环境适应不良造成心理或行为异常学生。

10.家境贫困、经济负担重、深感自卑学生。

; 11.因为身边同学出现个体危机情况而受到影响，产生恐慌、担心、焦虑、困扰学生。

12.其它有情绪困扰、行为异常学生。尤其要关注上述各种特征并存学生，其危险程度更大，应成为重点干预对象。;１、危机干预含义;学习危机干预技术;学习危机干预技术;你能够说话;我们不能够说什么;常见误区;生命是脆弱的;