吸脂减肥的种神奇食物.pptx

1.冻豆腐。豆腐经过冷冻，能产生一个酸性物质，这种酸性物质能破坏人体脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄脂肪不停降低，到达减肥目标。冻豆腐含有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成显著饥饿感。

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2.竹笋。竹笋含有低脂肪、低糖、多纤维特点，食用竹笋不但能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌功效。竹笋含脂肪、淀粉极少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥佳品。

;3.腌渍类蔬菜植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。

;4.绿豆芽。有去除血管壁中胆固醇和脂肪堆积、预防心血管病变作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，假如常吃绿豆芽，就能够起到清肠胃、解热毒、洁牙齿作用，同时可预防脂肪在皮下形成。?

;;6.菠萝。菠萝果实营养丰富，含有些人体必需维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有蛋白酶，能帮助蛋白质消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。;7.陈皮，陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成份，它所含挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌帮助消化，排除胃气，还可降低腹部脂肪堆积。，是肥胖者减肥佳品。;8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，含有较高营养价值，是减肥时好食物。;9.薏仁。性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。“蔬菜能生吃就尽可能生吃，这么能够最大程度保留菜里营养成份。”“凉拌菜越自然越好，能不焯尽可能不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素损失。;10.黄瓜。黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含营养成份丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应该保留生吃。但了预防农药残留对人体伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜完整，以免营养素在泡过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做??吃，不要做好后长时间放置，这么也会促使维生素损失。

;11.西红柿。西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更加好，不然甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”加糖凉拌西红柿。;12.柿子椒或尖椒。辣椒是全部蔬菜中维生素C含量最丰富食物。维生素C可提升人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。夏天人们轻易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒机会也增多，所以需要提升本身免疫力。;13.芹菜。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成份。夏季天气酷热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，轻易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调整钠钾平衡。维生素对人皮肤、神经系统和食欲都有影响，假如人体缺乏维生素B2，就轻易引发疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。;14.大白菜。大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼夏季多吃新鲜大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维剐蹭刺激胃肠道创面。;15.茄子。茄子所含硒较其它蔬菜要高。将鲜嫩圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒含有抗氧化作用，能保持人体细胞正常功效，提升免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，经过体内代谢，还能够发挥抗癌作用。