挫折应对与压力管理课件.pptVIP

第一节挫折概述1、什么是挫折？人们在追求某种目标的活动中，遇到干扰、障碍，遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。

2、挫折三因素：（1）挫折情境：指阻碍需要获得满足的内外障碍等情境状态或情境条件，如考试不及格、交往受挫、失恋、没有评上奖学金等。（2）挫折认知：个体对挫折情境的认知和评价（3）挫折反应：对挫折情境产生的情绪和行为反应，如愤怒、焦虑、紧张或攻击等。

3、挫折的影响消极影响：焦虑、烦恼、恐惧、愤怒等的不良情绪反应。积极性：引起的适度的紧张紧张和压力，有利于人们更清醒地认识自己及所处环境，能不断调整自己，从挫折中吸取教训，磨练意志，在逆境中奋起。

4、挫折的种类（1）根据来源不同：缺乏性挫折：无法拥有损伤性挫折：失去阻碍性挫折：无法达到目标（2）是否符合客观现实：想象挫折、实际挫折（3）按内容：学习性挫折、人际交往性挫折、志趣性挫折、自尊型挫折、情境性挫折等。

5、大学生产生挫折的主要原因（1）与人际交往有关（2）与学习有关（3）与恋爱有关（4）与经济困难有关（5）与求职就业有关

6、大学生的挫折表现（1）攻击（2）冷漠（3）退化（4）压抑（5）固执（6）自杀

7、正确应对挫折（1）正确认识挫折a、调整认识挫折的角度b、全面、辩证的认识挫折c、多挖掘挫折的积极意义（2）战胜挫折的有效方法a、树立与自己能力相当的目标b、正确归因自己的挫折c、合理的宣泄d、进行心理咨询

?【生命之翼】5个人5条腿，10根拐一条心。这个名为《生命之翼》的舞蹈，在第十一届国际舞蹈大赛中，与世界级健全人舞蹈家们在同一评判标准下比赛中，获得唯一的最优秀奖。?【年轻生命的陨落】五位残疾人，面对生活艰辛，凭借十根拐杖，用精湛的技艺和自强不息的精2001年11月20日，新疆石河子某中学初三（3）班4名花季少女，因半期考试成绩靠后，害怕家长责骂，神，震撼了观众，赢得了她们便商议一起服药自杀寻求解脱……尊重；而四位身体健全花季少女，因为所谓的“挫折”却选择放弃了生命……

贝多芬，一生遭到数不清的磨难。挫折磨砺了他的意志，激发了他的进取精神。他发出了“要扼住命运的咽喉”的坚强呼声，终于创作出《第九交响曲》等辉煌作品，获得了极大的成功。

中华飞天第一人----杨利伟

杨利伟从小立志当飞行员，为实现理想，从读初二开始，他刻苦锻炼，终于练出一个合格的体魄。在接到命令后，杨利伟接受了载荷、失重、野外生存等训魔鬼般的训练，以他坚强的意志克服了种种困难和挫折，最后成为中华飞天第一人。

海伦凯勒，出生不久就因一场来得突然的脑炎，使她完全丧失了视觉和听觉。同时也失去了说话的能力。在自己的努力和家人、沙文利老师的帮助下，她后来不但能读、能写、能讲更成为全球家喻户晓的伟大作家。

挫折：1963年被诊断出肌萎缩性侧索硬化症。1985年失去语言能力，使用带语音合成器的计算机。奋起：出版了《空时的大型结构》、《时间简史》等科学著作。宣布发现黑洞辐射，成为世界上著名的科学家。

张海迪，三分之二的身体失去部分知觉和功能。她奋起自学成才，出版了长篇小说《轮椅上的梦》等作品。她自学了英、日、德和世界语，刻苦钻研医学知识和针灸技术，为群众治病达一万余人次。。。。

我们惟有承担挫折，正确面对挫折

第二节心理压力的产生一、压力的含义第一是指导致机体产生紧张反应的刺激；第二是指机体对刺激的紧张性反应；第三是指由于机体与环境之间的“失衡”而产生的一种身心紧张状态。目前比较普遍被接受的看法是：压力指由刺激引起的，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态。

二、压力源（一）生活改变（二）生活琐事（三）心理因素1、挫折2、冲突

丈夫（妻子）的死离婚夫妻分居或与恋人分手亲人的死100756365独身初到异国交通事故结婚问题605350身体健康问题解雇经济收入减少484746国外在留资格（签证种类）变更45亲属患病怀孕4340性生活苦闷家庭经济状况变化家庭成员增加夫妻吵架3938373635转换学校

借债3万人民币以上挚友的死入学考试333130出国或海外旅行孩子教育问题孤独302929学习状况不理想工作中分担新的责任临到毕业前夕生活习惯的变上司或指导老师相处不和24被警察公事盘问工作时间和条件的变化借给他人钱201918搬家17朋友关系变化睡觉习惯变化1510

三、压力的反应1、心理反应：适当的反应——警觉、注意力集中、思维敏捷、情绪的适度唤起。过度的反应——过分烦躁、抑郁、焦虑、激动不安、愤怒、沮丧、消沉、自我评价降低、自信心降低，消极被动等。

2、生理反应：中枢神经系统及免疫系统方面。如心率加快、血压升高、呼吸急速、各种激素分泌增加、出汗等。3、行为反应：直接反应——应对压力，为消除紧张刺激而进行的反应；间接反应——减少或暂时消除与压力有关的负性体验，如