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-游泳运动发展历史游泳技术学习顺序游泳场地要求46游泳姿势简介游泳竞赛基本规则游泳运动注意事项2目录135

羽毛球（王巧玲）1两把拍子，一只球，无论有网没网，无论室外室内，只要有一个小场地，就能进行体育活动与锻炼，这就是深受广大群众喜爱的羽毛球运动。羽毛球运动起源于14—15世纪的日本。现代羽毛球运动起源于印度，形成于英国。1992年起，羽毛球成为奥运会的项目之一2羽毛球的场地3羽毛球场地上所有线宽均为40毫米，整个羽毛球场地的最大尺寸为：长13.4米，宽6.1米，而这个尺寸也就是双打的最大边界。单打的边界尺寸为：长13.4米，宽5.18米，也就是内侧第二根边线外边缘。双打发球区域的长度为3.88米，宽度为2.99米，但是接发球的区域长度为：3.96米，宽度为3.07米。因为发球的时候脚不允许踩线，所以按照所有线的内边缘为准，但是接发球时却以线的外侧边缘为准4羽毛球的基本规则

羽毛球（王巧玲）①计分规则目前的羽毛球比赛一般是三局两胜制，每一局是21分，谁先得到21分谁获胜。而且目前是每球得分制，每个回合的比赛中，获胜的一方则比分加1分。当双方打至20分平时，接下来的比赛中任何一方领先2分就赢得了该局比赛。当然比赛也不是无休止的，当比分打至29平时，谁先得到30分就直接赢得该局比赛。一局比赛的获胜方将自动获得下一局比赛的率先发球权②赛间休息与换边规则

羽毛球（王巧玲）每局比赛当领先的一方分数达到11分时，双方就进入60秒的暂停休息时间。每两局比赛的局间休息时间则是2分钟，除了每局比赛换边之外，决胜局的比赛当领先的一方达到11分时，双方需交换场地③单打规则

羽毛球（王巧玲）这个主要是对运动员的发球进行了约定，每分赢球的一方赢得下一回合的发球权④双打规则与单打的发球规则类似，双打规则就是加入了接发球选手的相关规定。值得一提的是，当仅当发球方得分时，发球方的两位队友需交换左右半场羽毛球运动的基本技术主要由上肢的基本手法和下肢的基本步法两大部分组成

羽毛球（王巧玲）羽毛球比赛没有规定的套路，其技术动作要根据对方的回球做不断的变化，而羽毛球在空间飞行的时间是非常短的，每一次击球通过快速、正确、合理的步法，移动到合适的位置后选择正确的技术动作，将球击向对方场地的任一位置，最大可能地置对手于被动上肢的基本手法又由握拍、发球和击球等三个技术部分组成，其中击球包含高、吊、杀、放、搓、推、勾、扑、拨、接吊、接杀、平抽、平挡等技术下肢的步法则包括基本站位、前场上网、中场左右和后场后退步法等

羽毛球（王巧玲）可以看出，羽毛球运动从其技术的外在表象来看，是可分为上肢的基本手法和下肢的基本步法两部分尽管羽毛球在技术要求上是强调一致性的，但在实际运用时仍有一定的差异，如杀球动作就要比吊球动作大且发力早快速合理地使用技术动作与平时练习掌握技术动作的熟练程度有关，因此打好基础，熟练掌握各种技术动作，对提高水平极其重要

羽毛球（王巧玲）羽毛球运动注意事项①热身：在运动前，热身运动一定要做，这样才能有效预防拉伤和减少运动对肌肉的伤害。一般热身运动要提前半个小时做，基础的动作包括弯腰、压腿、跨步、高抬腿走、侧身双腿交叉走等。热身后最好不要立即喝水，稍等片刻再喝水②避免过度疲劳：在运动时，要不断调整自己的状态，避免过度劳累。如果感到疲劳，不要硬撑，立刻休息，也可以通过走动缓解劳累。如果是中老年人，打羽毛球时更要注意，因为长时间运动会使肌肉紧张，诱发疲劳

羽毛球（王巧玲）③切忌带伤运动：受伤的情况下不要继续打球，应作休息，让伤口恢复，再继续。通常，轻度损伤需要半个月到1个月的恢复时间，严重损伤需要1个月到2个月的恢复时间。如果损伤未恢复就运动，演变为慢性损伤，治疗时间会延长，甚至可能会影响后期的运动

羽毛球（王巧玲）游泳运动发展历史现代游泳运动起源于英国17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃我国游泳运动在19世纪中叶由欧美国家传入并逐渐流行起来起初在香港及沿海各省，如广东、福建、上海、青岛等地较为流行，而后传及内地1887年，广州沙面修建了25码室内游泳池，此后我国逐渐开始举办竞技游泳比赛据资料记载，自1924年第3届全运会起，全运会均设有游泳项目比赛

羽毛球（王巧玲）自1984年中国游泳队第一次参加奥运会至今，在奥运参赛史上共获得15枚金牌东京奥运会女子4x200米自由泳接力冠军

羽毛球（王巧玲）奥运会游泳比赛

羽毛球（王巧玲）游泳姿势简介游泳分为4种姿势：蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳(爬泳)。蝶泳因手臂动作的外形像蝴蝶飞舞而被称为蝶泳；仰泳因人体在水中仰卧游进而被叫做仰泳；蛙泳因模仿青蛙在水中游动的动作而得名蛙泳；自由泳由于在游泳比赛中可以使用任何一种泳姿参赛，人们发现使用爬泳技术参加自由泳比赛最快，后来在自由泳比赛中各国