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《假期“心”玩法》逐字稿
本课成分为七个主题,共计20个心理游戏,学生可独自完成,也可和家人、朋友合作完成。
具体如下:
1.时间管理主题:莫比乌斯时间环
2.探索自我主题:我的自画像,我的人生五样,我的时间旅程
3.挫折应对主题:心灵后花园
4.情绪调节主题:手指描摹,花园涂色,情绪色彩,情绪创意画:
5.人际互动主题:人际循环画,快乐踩尾巴、人际情感账户
6.脑力挑战主题:硬币对赌,汉字联想,特征联想,超级想象,创新组合
7.幸福行动主题:重构幸福:品味老照片;解读幸福:幸福百宝箱;升级幸福:“爱自己”打卡
(可根据自己的需要全部或选取部分活动内容展示)
指导语1:伴着清风和阳光,随着蛙鸣和蝉声,暑假已然拉开了帷幕。
这个假期,你怎么安排?
四处游历,遍览美景?
尽享美食,大吃四方?
还是和亲友聚餐,联络感情?
亦或者趁着假期,读书学习,给自己补充能量?
指导语2:如果你还没有计划好假期生活,如果你想让假期生活有些不一样的体验,不如,和家人、朋友一起玩一些好玩的“心理游戏”。
让我们一起在学习中娱乐,在娱乐中学习,
一起来开启一场有趣的心灵之旅吧!
指导语3:心理游戏(mindgame)是EricBerne提出的一种人际间的沟通模式。
心理游戏被广泛地应用于心理咨询,心理治疗,心理健康课堂教学,个人学习,成长等多个方面。
它是通过团体内人际交互作用,促使个体在交往中通过观察、学习、体验,认识自我,探讨自我、接纳自我,调整和改善与他人的关系,学习新的态度和行为方式,以发展良好的生活适应的助人过程。
第一部分:时间管理
指导语4:时间管理是指通过事先规划和运用一定的方法与工具,来实现对时间灵活以及有效运用,从而实现既定目标的过程。成功人士都有一个重要的特点,即他们都是时间管理的高手。
指导语5:这次我们来介绍一个好玩又好用的时间管理方法:莫比乌斯时间环。
莫比乌斯时间环游戏的目的是帮助孩子改掉磨蹭的坏毛病,不仅能帮助孩子养成高效利用时间的好习惯,而且还能充分地尊重孩子成长的心理需求。
什么是莫比乌斯环呢?
莫比乌斯环由德国数学家莫比乌斯(Mobius,1790~1868)和约翰·李斯丁于1858年发现。
就是把一根纸条扭转180°后,两头再粘接起来做成的纸带圈,具有魔术般的性质。
普通纸带具有两个面(即双侧曲面),一个正面,一个反面,两个面可以涂成不同的颜色;而这样的纸带只有一个面(即单侧曲面),一只小虫可以爬遍整个曲面而不必跨过它的边缘。
这种纸带被称为莫比乌斯环(也就是说,它的曲面从两个减少到只有一个)。
指导语6:材料准备:
A4纸若干张,剪刀,尺子、铅笔(水笔),彩笔
指导语7:第一步:制作“莫比乌斯时间环”
1.把A4纸张裁剪成两张3厘米宽的纸带,把两条纸带粘在一起。
2.然后把纸带平分成24个小格子,分别在24个小格子上从0点一直写到23点,标出每天的24个小时。
3.用一种颜色代表白天(如黄色),涂在纸带的正面,一种颜色代表夜晚(如蓝色),涂在纸带的背面,、白天和夜晚和夜晚过渡的时间可以涂成淡黄色或者淡蓝色。
4.完成后,将纸带的一端旋转180度,形成一个“莫比乌斯环”。
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第二步:标注“莫比乌斯时间环”
5.令取一张纸,把白天和晚上要做的事情做成一个个小标志,贴在对应的时间刻度上。
6.请家长把手撑成一个立体的形状,选择一个喜欢的玩具来走纸带,可以从起床的时间或者睡觉的时间作为入口或者出口。
7.你发现了什么?
(无论从哪个方向走,都要走过黄色部分穿越中间地带到达淡蓝色,再从淡蓝色到达蓝色,就像从白天到达黑夜一样。)
第三步:时间加倍的“魔法”
8.从莫比乌斯时间环中间剪一刀,这样时间环一下子就变长了,而时间的刻度就从一小时变成了半小时。
9.接着把每天需要做的事情的标志并列粘贴在新的时间环里。孩子会发现他的时间环变得又长又宽了,可以做的事情更多了,空闲的时间更多了。
10.想一想:如何用一半的时间完成同样多的事情呢?(提升时间利用率和做事的方法有哪些?把它们写下来)。
第二部分:探索自我
指导语9:随着年龄的增长,我们进化的不仅是自己外在的身体,内在的自我,也在不断成长,悄悄地迭代和进化着。
随着时间的推移,我们的人生角色也在不断地发生着变化,在这个过程中,不断的探索自我,发展自我,既是一种需要也是一种必要。
只有更清晰地认识自我,才能更蓬勃地发展自我。
我的自画像:
指导语10:通过绘制自画像,不但能认识外在自我,还能了解“内心自我”。快来试试吧!
要求:
1.在A4纸大小的空白纸上,画出自己的自画像(最好画一件大点的衣服,好在衣服上留下写字的空间)。
2.画好自画像后,从你画出的身体部位画几条向外的箭头,然后沿着箭头写字,可以是一句话,也可以是几个字,写出你展现给在别人面前的样子。
3.在自画像的
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