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如何应对消极心情

授课题目听课时间

一．导入〔5min〕

老师提问：最近有没有发生什麽事情让你心情不好？同学答复

老师提问：那考试让我们有消极心情以后，你的内心是什么样的呢？

引出下一局部内容

二．活动：心情小巷〔15min〕

老师把两条过道比作心情小巷，提问:假如考得不好，你觉得会从里面听到什么

声音？

1.邀请两位同学进行活动，模拟考试失利后经过内心的心情小巷

同学1：四周的同学举起鼓舞的话语，让这位同学心里比拟暖和、治愈

同学2：四周的同学举起批判的话语，让这位同学感觉自己很没有用

〔通过两位同学的比照，说明外界话语的重要性〕

2.艾利斯的心情ABC理论

通过活动，老师叙述艾利斯的心情ABC理论，并结合之前同学2的例子进行讲解，

让同学知道有些想法是肯定化、过分概括等不合理的。

3.消极心情清单

老师展现并介绍消极心情清单，表示我们可以借助消极心情清单来应对消极心

情，打破不合理的信念，并举例

4.心理支持系统

教老师讲解该系统的定义，提出建议：从生活中一点一滴积累，构建心理支持系统。

学

状三．活动：心理资产存折〔20min〕

况1.欢乐源泉小瓶子

我们可以从生活中发觉积累一些小欢乐、小确幸来应对消极心情。

老师拿自己举例：上周很忙，心情低落到临界值，通过欢乐源泉小瓶子应对自己

的消极心情。

由自己的例子延长到同学们的这次分班考试，减轻同学的消极心情。

老师：翻快乐理资产存折表的第一页，给上面每个欢乐源泉小瓶子补充上能让你

欢乐的大事，用彩色画笔填充自己的欢乐源泉小瓶子，可以选择不同颜色，甚至图案

进行填涂。

同学开展活动，并进行共享。

老师问：是不是我不快乐的时候想一想快乐的事情就能抵消我的消极心情呢?〔为

下一局部铺垫〕

老师讲解向他人求助故事。总结：每个人都是有限的，我们可以向他人求助，从

他人身上猎取力气。假如你遭受了消极心情，你会向谁求助呢？〔引出下一局部——

夸夸贴〕

2.夸夸贴

创设情境：假如班上某位同学遇到消极心情，我们可以为他做些什么呢？

开展活动：让我们在夸夸贴上写上一句夸奖他的话，让他感受到力气。写好以后

传到通道两旁同学手上，我们邀请这位同学拿着老师预备的巨大版的夸夸贴，重新走

过心情小巷，同学们把之前写的鼓舞的话贴在这块板子上。

同学共享写给她的夸夸贴，并共享这次走过心情小巷的感受。

3.父母的书信

老师提问：还有谁在我们身边始终鼓舞着我们呢?对，是父母。我们来看看父母

眼中的你是什么样的〔引出父母的书信局部〕

展现父母给孩子写的信，询问大家的感受。

老师总结；父母眼中你们都很好，始终都被爱着，所以当同学们遇到消极心情时

可以向父母求助，老师和父母都盼望能成为你们的力气。

1.老师对同学的心情把握的很好，整堂课的气氛融洽。

总优2.联系最近的分班考试，贴合同学的学习生活，关心同学应对乐观心情，有利于

同学健康成长和进步。

体点3.最终通过展现父母书信，实现了主题的总结升华。

评

缺1.同学可能无法快速理解艾利斯的心情ABC理论，无法很好地完成其延长出来的

议

消极心情清单。

乏2.心理支持系统这一理论局部较为简略，同学可能无法完全理解。

及

建

建