中考体育训练计划方案.ppt

中考体育训练计划方案详解00汇报人：XXX中考体育训练的重要性及目标01体育成绩在总成绩中的占比-大部分地区体育成绩占总成绩的30%

-部分地区体育成绩占总成绩的40%体育成绩对总成绩的影响越来越大体育成绩对升学的影响体育成绩达到一定标准才能录取优质高中体育成绩优异的学生可以享受加分政策体育成绩对个人发展的影响培养良好的体育锻炼习惯增强身体素质，预防亚健康中考体育成绩在总成绩中的占比及影响提高学生身体素质增强心肺功能，提高抵抗力增强肌肉力量，提高运动能力增强骨骼密度，预防骨折01提高学生运动能力提高运动技巧，减少运动损伤提高运动耐力，增强体能提高运动速度，提高比赛成绩02培养学生良好的体育道德遵守比赛规则，尊重对手顽强拼搏，永不放弃团队协作，互相帮助03提高学生身体素质与运动能力的重要性使学生体育成绩达到优秀水平使学生体育成绩稳定提高使学生在考试中取得优异成绩提高学生体育成绩使学生身体素质得到全面提高使学生运动能力得到显著提高使学生具备一定的运动特长提高学生身体素质与运动能力使学生养成良好的体育锻炼习惯使学生具备良好的体育道德品质使学生在体育活动中展现出良好的精神风貌培养学生良好的体育道德??????中考体育训练的具体目标与期望成果中考体育训练项目及评分标准02跑步1000米跑（男子）或800米跑（女子）50米跑200米游泳跳远、跳高立定跳远跳高掷远、投准铅球掷远篮球投篮篮球、足球运球篮球运球足球运球中考体育训练的五大项目介绍各项目评分标准详细解析跑步1000米跑（男子）或800米跑（女子）：满分30分，每快1秒加0.1分50米跑：满分10分，每快0.1秒加0.1分200米游泳：满分30分，每快1秒加0.1分跳远、跳高立定跳远：满分10分，每多跳1厘米加0.1分跳高：满分10分，每多跳1厘米加0.1分掷远、投准铅球掷远：满分10分，每多掷1米加0.1分篮球投篮：满分10分，每中1球加0.5分篮球、足球运球篮球运球：满分10分，每多运1米加0.1分足球运球：满分10分，每多运1米加0.1分制定训练计划根据学生实际情况制定合理的训练计划逐步提高训练强度和难度提高运动技巧加强对运动技巧的练习寻求专业教练的指导注重体能训练加强有氧和无氧运动的训练提高学生的耐力、力量和速度保持良好的心态培养学生自信心学会调整心态，应对考试压力学生应如何根据评分标准进行训练中考体育训练计划制定及实施03了解学生的基本情况了解学生的身体素质、运动能力和兴趣了解学生的训练时间和场地条件制定合理的训练计划设定明确的训练目标合理安排训练时间和内容根据学生情况调整训练计划跟踪评估训练效果定期对学生进行测试根据测试结果调整训练计划如何根据学生实际情况制定训练计划训练计划的关键要素训练目标训练内容训练时间训练方法与技巧训练场地与器材实施步骤制定初步训练计划实施训练计划跟踪评估训练效果根据评估结果调整训练计划中考体育训练计划的关键要素与实施步骤训练计划的调整与优化策略调整训练计划根据学生情况和测试结果调整训练计划调整训练强度和难度调整训练内容和时间优化训练方法采用有效的训练方法和技巧寻求专业教练的指导结合学生兴趣进行训练提高训练效果加强体能训练提高运动技巧保持良好的心态中考体育训练方法与技巧04有氧运动训练跑步、游泳、骑自行车等提高心肺功能，增强耐力无氧运动训练力量训练、爆发力训练等提高肌肉力量和运动能力运动技巧训练对运动项目进行专门训练提高运动成绩和减少运动损伤有效的体育训练方法与技巧概述针对不同项目的训练方法与技巧详解跑步间歇性训练法持久性训练法跑步技巧训练跳远、跳高爆发力训练法跳跃技巧训练力量训练法掷远、投准动力训练法准确投掷技巧训练力量训练法篮球、足球运球运球技巧训练速度训练法敏捷性训练法创造良好的训练氛围鼓励学生积极参与训练关注学生的心理需求设定合理的训练目标设定短期和长期的训练目标鼓励学生努力实现目标给予学生适当的奖励对学生取得的进步给予表扬和奖励激发学生的训练积极性如何提高学生训练的积极性与参与度??????中考体育训练的注意事项与安全保障05避免过度训练保证训练强度和频次的适宜性注意运动负荷加强热身和拉伸运动提高运动技巧注意运动损伤的预防保证充足的热量摄入补充运动所需的营养注意运动营养中考体育训练中的常见问题与注意事项加强热身和拉伸运动提高肌肉和关节的柔韧性降低运动损伤的风险01