放飞心灵完稿课件.pptVIP

放飞心灵——教师继续教育心理健康教育培训教师进修学校吴立志

一、压力及其来源（一）压力的概念压力(Stress)也叫应激,这一概念最早于1936年由加拿大著名的生理心理学家汉斯?薛利(HansSelye)提出。他认为压力是表现出某种特殊症状的一种状态,这种状态是由生理系统中因对刺激的反应所引发的非特定性变化所组成的。在当代的科学文献中,压力这个概念至少有三种不同的含义：第一种,压力指那些使人感到紧张的事件或环境刺激。第二种,压力指的是一种身心反应。最后一种,压力是一个过程。这个过程包括引起压力的刺激、压力状态以及情境。

(二)压力产生的原因压力源具有威胁性或伤害性并因此带来压力感受的事件或环境称为压力源。1、内在的动力因素紧迫感，事事求完美，取悦于人，努力尝试，争强好胜2、工作场所的压力应付不可能达到的标准，在不断变化的环境中工作，经历不稳定的工作，与不好相处的人共事，应付过多的责任，工作负担太重3、人生大事重大事件，日常烦恼，衰老

二、影响压力的因素1、经验当面对同一事件或情境时,经验影响人们对压力的感受。2、准备状态对即将面临的压力事件是否有心理准备也会影响压力的感受。3、认知认知评估在增加压力感和缓解压力中有着重要作用。4、性格不同性格特征的人对压力的感受不同。5、环境一个人的压力来源与他所处的小环境有直接关系,小环境主要指工作单位或学校及家庭。

三、教师压力的特点（一）压力来源1、职业压力2、提高自身素质的压力3、个人生活和工作冲突的压力4、时代要求的压力（二）教师心理压力的非理性反应1、攻击反应2、回归反应3、冷漠反应4、固执反应5、自卑反应

小测试：你的压力大么？记分方法：经常发生2分，间或发生1分，从未发生0分。请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况：－觉得工作太多，无法应付。－觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏很快速。－觉得没有时间消遣，终日想着工作。－遇到挫败时很易发脾气。－担心别人对自己的工作表现的评价。－觉得上司和家人都不欣赏自己。－担心自己的经济状况。－有头痛、胃痛、腹痛的毛病，难似治愈。－需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。－需借助安眠药入睡。－与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。－与人倾谈时打断对方。－上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。－工作大多没做到尽善尽美。－空闲时轻松一下觉得内疚。－做事情急躁、任性而事后感到内疚。

自测结果0—10分精神压力程度低但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。11—15分精神压力程度中等，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。16分或以上精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法。

“踢猫效应”老板骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵了一架；妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”给了儿子一耳光；儿子捂着脸，看见自家的猫就给它狠狠一脚；那猫冲到外面街上，正遇上街上的一辆车，司机为了避让猫，却把旁边的一个小孩给压死了。心灵感悟：糟糕的心情如果不加控制，也是会恶性传递的。仔细分析一下，其实只要某个环节中的当事人突然改变了心情，不把这种糟糕的心情往下传递，悲剧都不会发生。

四、情绪的概念及形式情绪是人对客观事物态度的体验，是人的需要获得满足与否的反映。积极的情绪体验，如高兴、喜悦、满意、愉快；消极的情绪体验，如悲痛、愤怒、生气、失望、害怕等。情绪依据其发生的强度、持续性、紧张度可分以下三种状态：1、心境心境是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动的情绪状态。2、激情激情是一种强烈的、短暂的、有爆发性的情绪状态，如狂喜、愤怒、惊恐。3、应激应激是在出乎意料的危难或紧迫情况下所引起的高度紧张的情绪状态。

五、情绪的生理和心理意义（一）不良情绪危害身心健康心理实验——情绪与健康在一只铁笼里关进两只猴子，一只可以自由活动，一只被捆在笼边上不能自由活动。笼子的一边有一根绝缘棒，当试验者每隔半分钟向笼内通一次电的时候，自由的猴子可以抓住这根绝缘棒免受电击。实验开始以后，自由的猴子提心吊胆，总是惦记着每隔半分钟去抓一次绝缘棒。而不自由的猴子只能听之任之，倒也很坦然。一段时间以后，对两个猴子进行身体检查发现，自由的猴子得了溃疡病，而不自由的猴子反而安然无恙。这个实验表明，长期不良的情绪是造成疾病的发生的原因。

（二）良好的情绪能促进身心健康1、提高、知觉能力，促使思维更加敏捷，能保持良好的记忆力，丰富我们的想象力，增强创造活动中的灵感。2、增强机体免疫力，提高机体抗病能力。3、使血压稳定、心跳舒缓、胃张力上升、消化液分泌增强，能增强心血管、消化系统的功能。（三）情绪还会影响我们的人际关系（四）可能造成情绪污染

七、情绪ABC理论A代表诱发事件（Activatingevents）；B代表