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登山安全安全常识(通用版)

Safetyaccidentscancauseusgreatharm.Learnsafetyknowledgeandstayawayfromsafety

accidents.

(安全常识)

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综合安全常识

登山安全安全常识(通用版)

备注：现在这个社会，意外事故频频出现，天灾人祸都会给我们带来很大的伤

害。特别是日常生活中，一些普通的活动，其背后隐藏着的安全隐患也不小。

学习安全常识，远离安全事故。

登山是指在特定要求下，运动员徒手或使用专门装备，从低海

拔地形向高海拔山峰进行攀登的一项体育活动。登山运动可分为登

山探险（称高山探险）、竞技攀登（包括攀岩、攀冰等）和健身性登

山。由于登山装备和技术等各种条件的限制，广泛开展探险登山和

攀岩比赛是不可能的，但是，与旅游和群众性体育活动相结合，组

织一些难度较低、装备条件要求简单的登山活动和攀岩比赛是十分

现实和有意义的。

爬山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善

肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心

脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，

增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路

段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。另外，在

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山巅之上极目远眺，可以解除眼部肌肉的疲劳，还可使紧张的大脑

得到放松和休息。登山是最全面的健身运动，在一步步向上攀爬、

跨越时，上下肢反复屈伸，能量消耗极大，使心跳加速、这可有效

地预防心脑血管病和呼吸系统病。也有助于提高关节、肌肉的灵活

性，增强韧带和肌腱的力量，可防止僵化和早衰。登山运动量大，

能量消耗多，可有效地防止老年性肥胖和高血脂症。

旅游登山就是一种旅游和登山运动相结合的活动，我国闻名中

外的“五岳”，还有著名的四大佛教名山，以及其它雄伟秀丽的山峰，

吸引了无数登山旅游爱好者。由于旅游登山活动形式生动活泼，内

容丰富多彩，深受广大青少年的喜爱。但是，攀山越岭应注意安全，

特别是攀登没有去过的山峰，要做好充分的准备。

一、登山前的准备

首先，登山前了解自己的健康状况，携带应急药物，有高山反

应及身体不适者，不要勉强上山。心脏病、高血压以及一些慢性病

患者不太适合参与登山活动，慢性病患者即使登山也要慢爬，不要

强求登到山顶。若对自己身体状况拿不准，建议登山前做个较为全

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面的身体检查。