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长嘴壶茶艺健身七步曲
1.手肘部健身
学习内容
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经典招式
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经典招式：
胡璇琵琶卧虎藏龙借花献佛
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健身益处
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以胡璇琵琶为例：
在长嘴壶茶艺中任何动作都涉及到上肢，对上肢有一定的力量，柔韧等要求，在沏茶时对肘关节、腕关节、手指关节及相关肌肉有极好的锻炼。
谢谢！
2.头颈部健身
学习内容
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经典招式
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经典招式：
童子拜佛、泰山压顶、高山流水、犀牛望月
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健身益处
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以童子拜佛为例：
两手将铜壶上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。在沏茶时对头颈部、后支撑腿、膝关节和髋关节有极好的锻炼效果。
3.腿部健身
学习内容
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经典招式
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经典招式：
金鸡独立灵蛇钻洞
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健身益处
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以金鸡独立为例：
在中医理解五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体就不平衡了。而“金鸡独立”就可调节彼此的关系。因此对金鸡独立高血压、高血糖、颈腰椎病等有帮助，还可远离老年痴呆。对腿部肌肉韧带及踝关节和膝关节有较好的锻炼意义。
4.肩部健身
学习内容
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经典招式
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经典招式：
猛龙过江大展宏图负荆请罪蜻蜓点水
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健身益处
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以猛龙过江为例：
这一式以弓步为基础，专注瞪眼，右手臂后伸均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期静坐卧床少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。在沏茶时对短时间保持这姿态对下肢力量及韧带的练习有较好的价值，对肩关节和相关韧带也有较好的锻炼价值。
5.背部健身
学习内容
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经典招式
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经典招式：
雪山飞狐腰缠万贯孔雀开屏
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健身益处
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以雪山飞狐为例：
这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道—颈椎（中医称为天柱）；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力，并增强免疫和体质，促进自身的良性调整，消除亚健康。对踝关节、髋关节、肩关节及颈部有较好的锻炼价值。
6.腰部健身
学习内容
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经典招式
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经典招式：
海底捞月贵妃醉酒回目一笑
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健身益处
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以海底捞月为例：
此招式对身体的柔韧性、对下肢力量、腰腹力量、臂力及血液循环都有好处。，可以防治腰痛、头部眩晕、贫血，减少能不丁睡过去的可能等，男性可以很好的防御前列腺。
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