怀胎的历程及注意事项.doc

网上搜的，供大家参考

含钙食品龙虎榜

注：以每100克食物含钙量计算，单位为毫克/100克。

食物名称?

钙含量?

食物名称?

钙含量?

扁豆

137

黑豆

224

葫芦

114

桃

435

燕麦片

186

黄豆

191

榨菜

155

山楂

144

豆腐

164

豌豆

195

紫菜

264

柿子

622

豆腐干

308

油菜

108

干海带

348

牛奶

104

奶酪

729

蛋黄

112

花生仁

284

海带?

294

8、常见的孕期补钙产品

产品名称?

单位含钙量及钙的种类

服用方式及推荐用量

特色?

参考价（元）?

钙尔奇D600

碳酸钙1500毫克/片（相称于600毫克元素钙/片）

1片/天

每片还具有125国际单位的维生素D，有助于钙的吸取。

67.6

惠氏玛特纳（30片/盒）

250毫克元素钙/片

1片/天，饭后服用

每片具有1毫克叶酸。

58.8?

安利钙镁片（250片/瓶）

650毫克碳酸钙/3片

650毫克碳酸钙/3片

同时补充镁元素。

240

凯思立D碳酸钙D3咀嚼片（20粒/瓶）

1250毫克碳酸钙/粒

一次1片，1―2次/天

每片含3200国际单位维生素D，能促进钙的吸取。?

25.7?

乐力氨基酸螯合钙胶囊（30粒/盒）

1000毫克碳酸钙/粒

1―2粒/天

所含的维生素D3可促进人体对钙的吸取运用，还具有维生素C和多种微量元素，能促进骨基质生成，增强成骨功能。

36.9?

巨能钙成人咀嚼片（30粒/盒）

960毫克/片

1―2次/天，一次1―2片

46

盖天力牡蛎碳酸钙咀嚼片（48片/瓶）

150毫克碳酸钙/片

一次100-200毫克（1-2片）一日3次?

具有丰富的微量元素，其中以锌（Zn）和锶（Sr）的含量较多

29.8

福施福-孕妇营养素补充剂软胶囊（30粒/盒）?

100毫克/粒?

一日一粒，饭后食用?

涉及400微克叶酸在内的12种人体必需维生素、11种矿物质和微量元素?

79.5?

劲得钙孕产妇型（30片/盒）?

300毫克元素钙/片

咀嚼或含服。2-3片/天?

科学配比维生素D，特别添加叶酸，防止贫血。?

46.2

迪巧维D钙咀嚼片（60片/瓶）

750毫克碳酸钙/片

2片/天

每片具有100国际单位维生素D，有助于钙的吸取

49

注：目前国内市场上补钙产品有很多，但钙源只有十余种，常见的如碳酸钙、氧化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙(枸橼酸钙)、乳酸钙、羟基磷酸钙以及各种氨基酸钙等都是钙源的名称。不同的钙源所含元素钙的量是不同的，碳酸钙中元素钙的含量最高为40%，柠檬酸钙为21%、乳酸钙13%和葡萄糖酸钙9%。

我刚当了爸爸，小孩很健康！有一些经验可以和你分享！

1.多吃点水果

2.多吃点青菜和鱼，特别是鱼，要新鲜的好，对BB的脑部发育很好！少放点盐！

3.每一两天来杯豆浆，补充水分，对小孩肤色很好，白白嫩嫩的！

4.就是少吃冷的，辣的，太热气的东西。假如吃多了热气的东西，就用金银花冲水喝。

5.假如有点咳，可以用雪梨炖蜂蜜，但不能蜂皇浆！咳嗽的厉害就要去看医生了！

6.假如脚有水肿，可用赤豆炖鲫鱼。很有效，吃上几天星期就好了。

怀胎的历程及注意事项（怀孕一个月）

妊娠期的算法是从末次月经第一天起，以满多少天，满多少孕周来计算的。月经周期28天，通常前14天是不会受孕的，所以末次月经后约14天才也许受精，故孕妇自己知道怀孕后才开始计算的妊娠期，在第一个孕月中只占最初妊娠的2周。

1.胎儿的成长

受精后约7-10日，受精卵便在子宫内膜着床，并从母体中吸取养分，开始发育。在前8周时，应当称为胚胎，还不能称作胎儿。

胚胎的大小在怀孕第3周后期约长0.5-1.0厘米，体重不及1克，但肉眼已能看出其外形。外表上，胚胎无法明显地区分头部和身体，并且长有鳃弓和尾巴，和其他动物的胚胎发育并无两样。

而此时原始的胎盘开始成形，胎膜（亦称绒毛膜）亦于此时形成。

2.母体的变化

事实上，受精卵形成的一周之内还不能称为怀孕。孕妇开始呈现怀孕迹象，常在两周以后，因此这时期尚未有任何症状。

但是有些人的身体会有发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠的症状，因一时未察觉是怀孕往往还误认为是患了感冒呢。

这时子宫的大小与未怀孕时相同，还没有增大的现象。

3.生活上应注意的事项

初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化，由于是第一次，孕妇自己往往还浑然不觉，并且原本没有生育的计划，或是主线不了解身体的反映，以致误食药物或疏忽了生活上的细节，都很也许对胎儿和母体产生不良的影响。

就身体反映而言，怀孕初期也许会类似感冒的症状，若胡乱买成药吃，不仅不能达成治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，都不要任意服用成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。