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快乐孩子约章.ppt;1.父母關係

「快樂孩子常歡笑，父母關係是首要」

;快樂的家長能夠培育快樂子女。良好的夫婦關係，使父母更有能力面對子女的轉變和家庭的挑戰；父母關係緊張，子女也容易感受家庭的壓力。父母宜加強對伴侶的關注，彼此支持。

;父母總是忘記，夫婦關係才是一個家庭的重心。良好的夫婦關係，就是一個穩紥的根基，無論遇到任何風浪，都可解決。而這段夫婦關係，不只關乎兩個人，也是給孩子最好的禮物，比一擲金千替他買樓、為他鋪路入名校，都寶貴得多。

;2.休息放鬆

「善待自己不能少，休息鬆弛好重要」

;家長自身情緒狀況對其與孩子互動及管教有著重大影響。家長宜留意自身及家人的身心平衡，避免長期單一專注子女表現，一方面會容易給予子女過多的壓力，亦會令自己陷於過度緊張的狀態，為雙方的情緒及精神帶來困擾。

;家長宜做一些能讓自己放鬆的事情，例如和朋友相聚及為自己安排一些休閒活動或發展個人興趣，讓身心得以放鬆。因為身心健康的家長才有足夠能力支援子女的成長。如情況沒有改善，就應及早向專業人士尋求協助。

;3.調校期望

「孩子能力要了解，期望過高會谷壞」

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;過分強調成就的父母，其孩子有較大機會產生負面情緒、焦慮和抑鬱。

每個孩子都獨一無二，有他／她的優勢與弱勢。了解和接納孩子的能力，因材施教，可讓孩子發揮所長，走向自我實現。我們應讚賞孩子所付出的努力，而不是追求完美。家長適度放手讓孩子自己摸索，鼓勵及接受孩子試完又試，有助孩子建立自信、自尊與學習到如何自處。

;4.無拘無束

「無拘無束一個鐘，孩子快樂在其中」

;遊戲時間並不是偷懶，它是孩子健康成長和學習的關鍵。自由遊戲時間除了能幫助孩子學懂自我管理，還有助兒童學習如何在群體中與人分享，進行談判、解決衝突、控制自己的情緒和行為，和表達自己。

建議家長給予孩子每天不少於一小時的自由活動／運動時間，讓他們可以無拘無束地玩得投入，從而發展個人長處和興趣、抒發情緒和壓力。;

;親子活動有助促進親子關係，親子關係建立得好，將來遇上壓力便有能???抵禦。親子活動並不需要周詳計劃及大量資源，最重要是雙方也能樂在其中。家長應堅持於周末可以和子女做一些與學習無關的活動。家庭活動有助平衡親子關係張力。家長投入和享受親子活動，也可以尋回童真，釋放壓力。;6.擁抱自然

「功課學業暫放開，擁抱自然活教材」

;孩子天生喜愛親近大自然，讓其接觸一下泥土、草地和生物，可豐富他們的感官和刺激他們的好奇心。看到藍天白雲，青山綠水，更能擴濶孩子的胸襟，懂得欣賞大自然之美和驚奇。大自然亦有其治癒的能力，能令人平靜下來，忘記悲傷和焦慮。

;除了假日往郊外去，我們還可以將大自然帶進校園或家裏去。一棵植物、一缸魚兒，也可以吸引孩子，讓他們愛上自然。;7.傾計互動

「日日傾計廿分鐘，親子互動又輕鬆」;孩子在成長很需要家長的指導和關心。每天爭取用最少十至二十分鐘，例如用膳時間，和孩子傾談，家長可分享孩子的喜與憂，了解和聆聽子女對事情的想法和感受，给孩子表達意見的機會，有助促進親子關係及發展孩子溝通及社交技巧。

;透過對話孩子才能了解成人世界的想法，當子女感受到父母明白及關注自己不同層面的成長需要時，他們將更有動力和能力面對成長的挑戰和困難。;8.每日???動

「每日運動半個鐘，讀書溫習變輕鬆」

;哈佛醫師研究發現，運動是最天然的健腦丸！運動能促進腦細胞的增生，還能強化腦神經的連結，所以對學習力和記憶力有極佳的提升效果。

美國有一所高中利用第「零」堂課（第一堂課之前的半小時左右），讓學生先運動，再緊接著上最讓學生頭痛的科目，結果學習成效出奇地好，證明適度運動後的孩子大腦正處於高度覺醒狀態，更能有效地學習。;此外，運動能重新建立身心連結，有助於抵抗壓力、憂鬱等負面情緒。每天30分鐘有氧運動，能增加多巴胺分泌、提升專注力。

;9.充足睡眠

「每日睡足十個鐘，身心健康兼集中」;5-12歲的小朋友每晚需要睡10-12小時才足夠。

睡眠是幫助腦部重組記憶及鞏固學習的重要環節。睡眠質量好，可以改善學習和記憶力。假如兒童睡不好、睡不夠，會導致生長激素及其他內分泌失衡，情緒也會變差。

;由嶺南大學（嶺大）公共政策研究中心於負責，調查超過一千名小四至中三的學童的「香港兒童快樂指數調查」，發現睡眠時間愈接近8小時，兒童的快樂指數愈高;睡眠不足的兒童則最不快樂。

;父母應盡量在孩子學業成績和身心健康之間取得平衡，確保子女無論在平日或假期都有充足及固定的睡眠時間，並盡早教育子女養成良好睡眠習慣的重要性。

;10.親子伴讀

「親子伴讀好時光，有傾有講最難忘」

;親子伴讀，不是買補充或參考書與孩子講課業，家長只需選一些感動自己的繪本或故事書，當家長唸著真心喜歡的故事時，那種感動的能量會傳遞給孩子，讓孩子在潛意識中體會到閱讀真是生命最美好的時刻。

孩子也可選擇自己