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目
录
健康饮食儿歌
01
养成
爱卫生的
好习惯
同学们!
食品卫生安全很重要
让我们一起来学习吧.
在购买零食时要认真查看生产厂家、生产
日期、保质期，不吃“三无”零食。
不购买
三无食品
尽量少吃或不吃剩饭剩菜
隔夜的饭菜受到污
染后细菌会大量繁殖，引发胃肠炎，
甚至导致食物中毒。
小朋友，这些食物容易堵塞气管，在食用时，一定要小心哦!
鱿鱼丝
花生酱
麻花
果冻
小朋友，这些食物容易堵塞气管，
在食用时，一定要小心哦!
小朋友，这些食物容易堵塞气管，在食用时，一定要小心哦!
芹菜
豆芽
米粉
小朋友，这些食物容易堵塞气管，在食用时，一定要小心哦!
红烧肉
鱼类
你知道吗，饮食时如
果食用方法不当，或在食
用过程中嬉戏打闹，食物很容易进入气管，严重时会造成室息，危及小朋友的生命!
海姆立克法(适用对象：2岁以上)
1、在孩子背后，双手放于孩子肚脐和胸骨间，一手握拳，另一手包
住拳头。
2、双臂用力收紧，瞬间按压孩子胸部。
3、持续几次挤按，直到气管阻塞解除。
爸爸妈妈学一学：小朋友被食物噎住了怎么办?
需要注意的是，第一
时间拨打了120,在等待
救援的同时，要依据患儿的
清醒程度进行家庭急救。
一日三餐最佳时间：
早餐：早上7点左右
午餐：12-13点间
晚餐：不要超过18点
人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道
理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。午餐应适当
多吃一些，而且质量要高。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时进餐。
随便吃点零食，
保证不了营养和能量。
边走边吃，
不利于消化和吸收。
不吃早餐，
有害身体健康。
健康的一日三次：
食物多样
谷物为主
粗细搭配
多吃蔬菜
水果和薯类
适量奶类及豆制品
健康饮食儿歌
小朋友，拍拍手，我们来把健康找。
健康健康在哪里，就在我们嘴巴里。
水果蔬菜奶蛋肉，营养全面不能少。
荤素搭配要均衡，挑食偏食损健康。
样样食物都爱吃，个子高高身体棒。
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